בתהליך..המתן בבקשה.

מועדון הריצה של מודיעין והסביבה RUN4FUN

בלוג

  1. חורף, אימוני ריצה ומה שביניהם

    20/12/2023 19:09
     | 1 צפיות
    אימון גופני בחורף חשוב לא פחות מאשר בקיץ, ואף יותר מכך. הקור יכול לגרום לנו להרגיש פחות אנרגטיים, ולכן חשוב להקפיד על פעילות גופנית גם בעונה הקרה. אימ...

  2. כמה זמן צריך לרוץ בשביל לאכול סופגנייה אחת?

    07/12/2023 12:24
     | 2 צפיות
    הידעת?סופגנייה "קלאסית" עם ריבה – ערכה הקלורי הוא כ 500 קלוריות.סופגנייה במילוי שוקולד/ריבת חלב וכו'  ערכה הקלורי הוא כ 600 קלוריות.סופגנייה עם תוספת ...

  3. נוע נוע - סוף!

    21/08/2023 07:37
     | 4 צפיות
    רובינו מכירים את הפקודה הצבאית שבכותרת.כל מי ששירת בצבא בתפקיד קרבי - שמע אותה - ומשמעותה: המשך בתנועה! אז גם בעולם הריצה - גם כשקשה,גם כשלא כ"כ רואים...

  4. הקשר בין פעילות גופנית , ירידה במשקל ושינה

    14/08/2023 12:06
     | 2 צפיות
    הקשר בין פעילות גופנית , ירידה במשקל ושינהאנחנו יודעים שלשינה יש תפקיד חשוב בחיינו. מחקרים מראים כי הארכת שעות שינה ושיפור איכות השינה מעודדים ירידה ב...

  5. כוחה של קבוצה!

    09/08/2023 12:15
     | 1 צפיות
    “כולנו שונים, אך מתמודדים עם חוויות דומות”בריצה או בפעילות גופנית, קבוצה יכולה להוות מקור גדול של עוצמה ותמיכה.אנחנו יודעים שלקבוצה יש כוח! אנרגיה נוס...

  6. תעשו משהו טוב!

    25/06/2023 10:44
    איך אתה יודע שאתה עושה משהו טוב?כשאתה נוסע עם חבורת אלופים למירוץ מושקע מבית "מרתון ישראל" - ערד-מצדה לזריחה ו"משאיר" את שאר המתאמנים שלך כשאתה יודע!!...

  7. "עיגול לטובה" או מכורים לריצה?

    12/06/2023 17:45
     | 1 צפיות
    איך אתם יודעים שאתם מכורים לריצה? מכירים את זה שסיימתם אימון במגרש או ליד הבית ואז ראיתם שנשאר לכם עוד כמה מטרים לק"מ עגול?זה יכול להיות 60 מ' או 200 ...

  8. מחשבות על ריצה והשוואת זמנים....

    08/06/2023 14:19
     | 5 צפיות
    גם לכם זה קורה?מכירים את זה שאתם עושים השוואת זמנים או חישוב זמנים שרק רצים עושים עם עצמם?הנה דוגמאות:כשאתם עומדים בתור ארוך/קצר למשהו מסוים ואז ישר ע...

  9. מה עושה לך הריצה?

    05/06/2023 10:14
     | 1 צפיות
    הרבה אנשים מדברים על תחושת התעלות לאחר ריצה.ההורמונים שמופרשים בריצה ולאחריה - האנדרופינים - גורמים לנו לכל מיני תחושות. חלק מדברים על אושר, שמחה, כיף...

  10. על מה אתה חושב שאתה רץ?

    29/05/2023 14:47
     | 4 צפיות
    הרבה שואלים אותי את השאלה הזו: על מה אתה חושב כשאתה רץ כ"כ הרבה? לשאלה הזו תשובות רבות. לפעמים על כלום, לפעמים על כ"כ הרבה דברים...הרבה תלוי באורך הרי...

  11. איך מגשימים חלומות בעולם הריצה? תקראו....

    14/05/2023 21:24
    מרתון פראג 2023 -  סיכום אישי: נתחיל מהסוף – כולם סיימו בריאים, שלמים, מאושרים ובהיי מטורף! הייתה לי הזכות והיה לי הכבוד להוביל חבורה מופלאה של מתאמני...

  12. קריעת ים (סוף) המלח - מגשימים חלומות!

    13/02/2023 07:50
     | 2 צפיות
    לפני שבוע וחצי - חלק מהמתאמנים שלי הגשימו חלום. לרוץ בתוך הים (המלח) ביבשה. ריצה בתוך ים המלח מזרחה לכיוון ירדן, בתוך נופים מדהימים, גושי מלח מימין ומ...

  13. חימום נכון - הסוד לשריפת קלוריות!

    08/01/2023 15:23
     | 1 צפיות
    חימום נכון - הסוד לשריפת קלוריות:ביצוע חימום טרם האימון תורם להופעת ערכי חומצת חלב נמוכים יותר בשרירים ובדם. אם אתם נוהגים לבצע פעילות אירובית, כגון ה...

  14. הכן גופך לחורף....

    26/12/2022 13:49
     | 3 צפיות
    בוא החורף, ואיתו הגשם, הרוח והקור - לא אומר שצריך להגביל את האימונים רק למקומות סגורים.הנה  כמה טיפים קטנים, שאיתם נוכל להמשיך להתאמן בחוץ, גם בחורף.ל...

  15. מרתון טבריה 2022 - נחישות וכוח רצון!

    12/12/2022 07:49
    סיכום מרתון טבריה 2022 - קבוצת הריצה של מודיעין - Run4fun: 48 ש' אחרי - אפשר לסכם:ניתנה לי הזכות להוביל אנשים להגשמת חלומות!20 מתאמנים בכלל המקצים, חל...

  16. OUTWORKS - מחברים אורח חיים בריא לחברות וארגונים - נעים להכיר

    15/11/2022 20:25
     | 1 צפיות
    משהו חדש מתחיל עכשיו!אנחנו OUTWORKS ואנחנו נרגשים לשתף אתכם במיזם חדש שיקפיץ את העובדים והעובדות שלכם לעבר חיים בריאים יותר.אנחנו מחברים אורח חיים ברי...

  17. מגשימים חלומות / חלומות נועדו להגשמה!

    10/11/2022 15:42
     | 1 צפיות
    חלפו כמעט שבועיים מאז חזרנו ממרתון ניס. יצאנו 22 מתאמנים להגשים חלום! חלקם יצאו להגשים חלום של מרתון וחלקם של חצי מרתון. אי אפשר לתאר במילים - את מה ש...

  18. 6 ק"מ לזכר 6 מליון

    28/04/2022 15:10
    אמש, רגע לפני ערב יום השואה, התכנסנו, כמידי שנה, לטקס זיכרון ולריצת 6 ק"מ לזכר ששת המליונים שנספו בשואה. היה טקס מרגש וריצה משמעותית. עם ישראל חי !!! 

  19. גולני שלי ...

    28/03/2022 20:34
     | 2 צפיות
    זכות גדולה נפלה בחלקינו - במסגרת מירוץ גולני אירחה העיר שלנו את המירוץ למקטע ריצה של 5 ק"מ ואנחנו קבוצת הריצה של מודיעין - Run4fun הצטרפנו ללוות את ה...

  20. מרתון י-ם 2022

    27/03/2022 22:35
     | 2 צפיות
    "ירושלים של זהב ושל גשם ושל רוח, הלוא לכל רצייך נקפא מקור..."🥶מרתון ווינר ירושלים 2022 שבוצע בתנאים לא פשוטים.לא מספיק התוואי, התווספו לו תנאי מז"...

  21. "כמו איזה שני משוגעים..."

    21/03/2022 19:32
     | 1 צפיות
    ריצת סופ"ש מאתגרת בהרי ירושלים:התחלה בלטרון - נווה שלום - מסילת ציון - משלטים 16/21 - בית מאיר - רמת רזיאל - גבעת יערים - צובה - הר איתן. 34 ק"מ של על...

  22. החלבון - "שחקן החיזוק" של המאה ה 21

    11/03/2022 11:37
     | 5 צפיות
    אתמול בערב ביצעתי ערב העשרה במועדון שלי - מועדון הריצה של מודיעין RUN4FUN - ע"מ ללמוד קצת יותר על החלבון - שחקן החיזוק של המאה ה21. לצורך כך, הזמנתי א...

  23. איך קונים נעלי ריצה? או "נעליים קונים מהר.."?

    08/03/2022 10:29
     | 5 צפיות
    לאחרונה, אני "נתקל" במתאמנים חדשים שרוצים להתחיל לרוץ או לעשות פעילות גופנית.לאימון הראשון שלנו אני אומר להם לבוא עם נעלי הספורט שיש להם - לבוא עם מה ...

אבי סויסה מאמן ריצה

מאמן ריצה וטריאתלון