בתהליך..המתן בבקשה.
בתהליך..המתן בבקשה.
ווההה טובה, תודה על השאלה!מועדון "חיים בריא 365 יום ״ זו מסגרת תומחת ומקשיבה ששם את הבריאות במרכז.
שייצור עבורכל משתתף מסגרת למעבר לאורח חיים בריא.
ייתן לכל משתתף סדר ובהירות איך עושים את השינוי/מעבר בצורה חכמה, במהלכים קטנים פשוטים וברורים, ויגרום לשמור על החשוב ביותר – על הבריאות!!
על ידי עשייה תמידית.
בכל חודש כל משתתף מקבל משימה חודשית ממוקדת, במסגרת סדנה
שתפרוץ להם את הדרך ליצירת אורח חיים בריא,
המשתתף יכיר בהדרגה את כל חומרי הגלם לחיים בריאים ואיכותיים.
כל אחד יבחר את מה שהכי מתאים לכם ולמשפחה שלכם ליישם, ירכשו כלים להתרחק מהפיתויים הלא רצויים, יקבלו אסטרטגיות להתגברות על קשיים נפוצים
כמו אכילה בשעות הלילה המאוחרות,
התאמת תזונה מאוזנת לחיים העמוסים שלכם,
הפסקת האכילה הרגשית ועוד,
ו מאוד חשוב ילמדו איך להתמודד ולמנוע לחצים, איך להפחית סטרס בדרך של תהליך ממשך בטוח ונעים
למצוא את מוקד ההנעה של המטופל
תנאי נוסף להשקעת המאמץ ולהשגת השינוי בהתנהגות למען יצירת אורח חיים בריא הוא קיומו של חזון ברור שיאפשר הנעה פנימית לביצוע השינוי.
נדמה שאם המטופל יגיע להכרה שמצבו לא טוב, הוא יצליח לשנות את אורח חייו. לעתים נראה כי אין בידי המטופל את המידע הנחוץ לו, ואם רק יקבל הסבר לגבי העובדות או יביא למודעות מהגורל הצפוי לו - הוא יצליח להשיג את מטרותיו ולשפר את מצבו.
השאלה המשמעותית היא מה חשוב למטופל וכיצד ניתן לעזור לו לקשר את מה שחשוב לו למצבו הבריאותי.
לעודד את המטופל להגדיר את מטרתו
תחושת בעלות על המטרה הבריאותית תושג כאשר המטופל יגדיר את המטרה במילותיו הוא, כאשר הוא יבטא מדוע ועד כמה חשוב לו באופן אישי להשיגה, ולא רק מפני שנאמר לו שזה מה שעליו לעשות. כאשר הגדרת המטרה ודרכי הפעולה להשגתה מעוצבות על ידי המטופל ובשבילו, עולה הסיכוי להיענות, היצמדות וביצוע מוצלח.
אני מאמינה בתהליך שהוא ע"י תמיכה בדרך של אימון לאורח חיים בריא המתבסס על עקרונות של מודעות ופוקוס לחזון ודרכים ליצירת המטרה ( הצבת מטרות מוגדרות ומפורטות), חיזוק ההנעה הפנימית לשינוי, חיזוק תחושת המסוגלות העצמית, שימוש בחוזקות ומשאבים (פנימיים וחיצוניים), בניית תוכנית פעולה, איתור והתגברות על מחסומים ונסיגות ולבסוף, עבודה על תחזוקה ושימור ההישגים שהושגו בתהליך.
הדרך להניע את המטופלים לשנות אורח חיים עוברת דרך להעלות את המודעות לתודעה ומכאן שינוי דפוסי חשיבה ועשייה.
יש דרכים ליציאה מוצלחת מאזור הנוחות הפיזי, הקוגניטיבי והרגשי, בדרך לשינוי: ע"י מודעות ומיקוד, צעדים קטנים, מחויבות, תמיכה , השראה והנאה.
התמיכה תשפיע תמיד כשיש קושי לקבל החלטה על שינוי, ליישם אותה או להתמיד בה. תהליך של מודעות סוג של סטארט – אפ קוגניטיבי ורגשי שיחזק את המוטיבציה והיכולות הדרושות להנעה בתהליך השינוי, המאפשר גיבוש הרגלים חדשים ומרחב חדש לצמיחה והתפתחות עד יצירת רווחה בחיים מה שאני קוראת איכות חיים
למרות העובדה שכולם יודעים שאורח חיים בריא המשתקף בצעדים או התנהגות שפעילות גופנית, תזונה בריאה נכונה לי אישית, חיבור גוף נפש, ניהול סטרס, שינה טובה, הימנעות מעישון והתנהגות מזיקה לגוף כל אלה מועילות לבריאותנו, מניסיוני אני יודעת שרוב המטופלים / מאומנים מתקשים לבצע את השינוי הנחוץ באורח החיים וקל יותר להם להיענות ולהיצמד לטיפול התרופתי שנרשם להם.
אורח חיים בריא מבחינתי, זו דרך חיים אפה שהבריאות נמצאת בתודעה יום יומי ,כל הפעולות, התנהגויות, הדרך ובצורה שבה אנו חיים ויוצרים את חיינו מובילה אותנו לאיכות חיים טובה יותר מבחינת בריאות ורווחה
מה זה רווחת חיים? רווחה עבורי זה מצב שבו אדם או מספר אנשים נהנים מהמצב החברתי שלהם, בריאותי, פסיכולוגי ורוחני – כלומר האדם חווה את החיים בצורה חיובית בכל המישורים. אשר מתבססים על גישות שלו לכל אירועים, אתגרים ומצבים בחיים, שמתלווה בשלווה ואושר פנימי, שהבסיס מגיע מהתמונה גדולה וכוללת של אורח חיים שתומכת בגישתנו לחיים.
