אנשים אומרים – תקפידי לישון שבע - שמונה שעות כל לילה, ואז לא תהיי עייפה. ובכן אני מכירה אנשים שישנים גם עשר שעות ומתעוררים מותשים.

איך זה יכול להיות? הנה הבעיה הגדולה: לא רק הכמות קובעת, גם האיכות של השינה חשובה. 

אולי שמעת על המושג "שעון ביולוגי". הוא זה שגורם לנו להיות עירניים בבוקר, עייפים בלילה, רעבים בצהריים, ועוד המון דברים קטנים שלא תמיד אנחנו שמים לב אליהם. השעון הביולוגי מווסת את ההורמונים שקשורים לאנרגיה, מטבוליזם, שינה והתחדשות, סטרס, מצב הרוח, בריאות ואריכות ימים. הוא שולט על עומק ואיכות השינה. כשהשינה לא מספיק עמוקה ואיכותית, תהליכי התחזוקה והתיקונים בגוף נפגעים, ואנו מתעוררים עייפים.

עד להמצאת נורת החשמל ההשעון הביולוגי שלנו היה מכויל לזריחה ושקיעת השמש. היום שעות הערות שלנו כבר לא מוכתבות ע"י אור היום אבל לשמש עדיין יש השפעה משמעותית על הביולוגיה שלנו. החיים המודרניים הרחיקו אותנו מהקשר הזה, אולם אנו עדיין מאוד קשורים, מבחינת התפקודים של הגוף, לזריחה ולשקיעה של השמש. במרכז המוח שלנו יש אזור שמתפקד כמו שעון ביולוגי של 24 שעות, והאזור הזה מושפע מהאור שהעיניים שלנו קולטות. הוא שולט על המחזור היומי של ההורמונים והכימיה של המוח בתגובה למחזוריות של אור וחושך.

בסרטון הבא אני מסבירה בקצרה על השעון הביולוגי ולמה הוא יוצא מאיזון. אני מראה גם שיטה לבחון בעזרת הנשימה מה המצב של השגון הביולוגי שלך