פסיכותרפיה עוזרת למחשבה להתעורר נכון וליישם הצלחה

לפני שאתם יוצאים מהמיטה

אנחנו רוצים להזמין מחשבות טובות כבר בבוקר כדי להביא לעצמינו יום טוב. הנה כמה תרגילים על הבוקר לטפל בעצמינו.                        הגמישו את אצבעות הרגליים לפנים, ומתחו אותן כ-15 עד 30 שניות. זו דרך טובה ועדינה לתת מקום לגוף,להפעיל שרירים בעדינות. לאחר מכן, פתחו וסגרו את אצבעות הידיים, מאגרוף קמוץ לפישוק רחב, מספר פעמים. הדבר מזרים דם למערכות הגוף מכין את את הגוף בצורה הדרגתית למהלך היום.

עוד לא לרדת
התיישבו על קצה המיטה ומקמו את כפות הרגליים על הריצפה. שבו שם לרגע והפנו את תשומת הלב לקרקע מתחתיכם. הרגשת הקרקע מחברת אותנו מעולם השינה מלאת הדמיון אל העולם הגשמי.

כבר קמים

התחילו בהעברת המשקל מהרגליים אל פלג הגוף העליון, דרך שרירי הליבה ועמוד השדרה, תוך שאתם נושאים תחושה שמרכז הכובד שלכם יציב. מרכז הכובד הוא מושג חשוב בפסיכותרפיה גופנית ויש לו חיבור מיידי אל מושג היציבות בחיינו. אם נרגיש עומדים יציב כאשר אנחנו מחוברים בציר לכל אורך גופינו, זקופים ורגועים תהיה לנו תחושה שיש באפשרותנו להשיג ביום זה את מטרותינו. אם נאפשר לעצמינו עוד רגע קטן ונראה את היום שעומד בפתח כיום טוב. נראה איך אנחנו קמים בנעימות עם ילדינו כל אחד למשימות היום. נשים לב שאנחנו מתארגנים ביעילות בעבודה עם שיתופי פעולה של הקולגות שאיתנו. חיברנו את העתיד כבר במתג שלנו במוח אל הצלחת היום. וכל מה שניתן הוא רק להניע את כף רגל שמאל לאחר כף הרגל הימנית וללכת.

בהצלחה ושיהיה פשוט יום טוב.

עופרה רוזנפלד – מילת

פסיכותרפיה פרטנית, טיפול זוגי הדרכת הורים. סדנאות וימי עיון. www.milat.co.il 

הכנס טקסט כאן