זן-שיאצו ריפוי במגע / בלוג

האם לישון על הבטן, על הגב או על הצד? מאמר חדש באתר!
שינה על הצד מומלצת למי שסובלים מכאבי צוואר ו/או כאבי גב תחתון. בתנוחת השכיבה הזו הלחץ על עמוד השדרה הוא מינימאלי, בייחוד אם הוא נתמך היטב.
אם בשכיבה על הצד נרדמת הזרוע שעל המזרון, או שיש תחושה של "חנק" ועומס באזור החזה, או שהצוואר מתכווץ – סימן שהכרית נמוכה מדי, או ששכבת עם הכתף על הכרית.
בשינה על הצד, כדאי שרק הראש יהיה על הכרית – ולא הכתף. אם נשים גם את הכתף על הכרית, הצוואר לא יקבל תמיכה מספקת ויהיה מכווץ מצד אחד ומתוח מצדו שני.
בשכיבה על הצד, הכרית צריכה לתמוך את הצוואר במרווח שבין הכתף למזרון. המרווח הזה הוא לרוב גבוה יותר מאשר בשכיבה על הגב! כלומר, למי שנוטה לישון על הצד כדאי לבחור בכרית גבוהה יחסית, או מלאה.
להמשך קריאה לחצו http://bit.ly/whichpillow