הכנה מנטלית
המונח הכנה מנטלית עוסק באסטרטגיות שונות בהן נוקט האדם על מנת להכין עצמו להתמודדות עם מצבי שונים הכרוכים בדרך כלל ברמות לחץ שונות, ובהן הוא נדרש לתפקוד כלשהו.
מחקרים רבים מעידים על כך שיכולת התפקוד במצבי לחץ ואתגרים שונים בהם ברצוננו לתפקד היטב ואף להצליח, תלויים ברמות הלחץ בהן אנו מצויים לפני ובזמן הארוע וברמת המוכנות המנטלית שלנו.
על כן, בהתמודדות עם מצבים שונים הכרוכים בלחץ ישנה חשיבות להתליכי הכנה מנטלית שיאפשרו התמודדות ותפקוד מיטבי. במסגרת תהליך הכנה מנטלית מושם דגש על הקניית ידע, יצירת אסטרטגיות התמודדות מגוונות , וויסות רמות לחץ פיזיולוגיות, שינוי דפוסי חשיבה, עבודה קוגניטיבית ושימוש בדמיון מודרך, ויצירת איזון נפשי ופיזי במצבים משתנים הכרוכים בחוסר שליטה ולחץ.
תחומים נפוצים בהם נעשה שימוש בתהליכי הכנה מנטלית כוללים הכנה מנטלית לעמידה מול קהל, הכנה מנטלית לפני בחינות, הכנה מנטלית לראיונות עבודה, הכנה מנטלית למנהלים, וכדומה.
יכולתי לספר לכם על הנסיון שלי כבמאי ומנחה שחקנים, כמאמן אישי ומנחה קבוצות המתמחה בהכנה מנטאלית לראיונות עבודה, למבחנים ולעמידה מול קהל. יכולתי גם להרחיב על הכלים שלמדתי וביניהם דמיון מודרך, הנחיית קלפ