התעמלות לנשים אחרי לידה עבודה שיקומית על איזורים שנחלשו בתקופת ההריון ובלידה כמו ריצפת האגן,שרירי בטן,גף עליון ותחתון,חיזוק הדרגתי של איזורים שונים של הגוף כמו יריכיים, ישבן וידיים הפעילות כוללת בביסיטר לשמירת על התינוק במקום,קבוצות קטנות של 6 נשים

שמירה על הגוף בהריון,עבודה על גמישות ,יציבה נכונה,חיזוק שרירי בטן ושרירי ריצפת האגן,שמירה על טחחי תנועה טובים ,הכנה תנועתית ללידה,הרפייה,שימוש בנשימה