מדיטציה טרנסנדנטלית אינה דת. יש מורים למדיטציה ששייכים לכל הדתות חלקם משמשים בתור כמרים או רבנים ואחרים בכלל לא דתיים. אינך צריך להאמין במשהו כדי לתרגל את הטכניקה הזאת ולזכות בכל היתרונות שהיא מעניקה. אתה יכול להיות 100% סקפטי ביחס לכל העניין והמדיטציה הטרנסנדנטלית עדיין תעשה עבורך את "העבודה". ניתן לדמות את העניין לכוח המשיכה. אינך צריך להאמין בכח המשיכה כדי להישאר על פני האדמה ולא לרחף בחלל! מ'ט עובדת בצורה דומה. אנשים מכל הדתות ואנשים שאינם דתיים יכולים ואכן מתרגלים מ'ט וכולם מוצאים שהיא מעשירה את כל הבטי החיים כולל החיים הדתיים שלהם.

טבעי שהראש שלנו יהיה מלא במחשבות אולם למזלנו המחשבות והפעילות המנטלית אינן מהוות בעיה ואינן מונעות מאיתנו לתרגל מדיטציה טרנסנדנטלית ולהפיק ממנה את כל היתרונות שהזכרנו. הסיבה לכך נעוצה בעובדה שטכניקה זאת משתמשת בעצם הנטייה הטבעית של הרוח לצלול פנימה. גם אם אתה מתחיל לתרגל את המדיטציה הטרנסנדנטלית כשהפעילות המנטלית שלך אינטנסיבית תוכל להתנסות בעת התרגול ברמות יותר שקטות ומעודנות של פעילות מנטלית. כשהרוח הופכת יותר רגועה ועירנית היא מובילה את הפיזיולוגיה למצב של מנוחה עמוקה. תהליך זה הנו קל, טבעי וספונטני. מחקרים מדעיים הראו שהתנסות יום יומית במצב זה של ערנות נינוחה מאפשרת לנו להיות יותר רגועים וממוקדים בפעילותנו.

המדיטציה הטרנסנדנטלית משתמשת בנטייה הטבעית של תשומת הלב שלנו לנוע לקראת אושר וסיפוק גבוהים יותר. לדוגמא אנו יושבים בחדר וקוראים עיתון, מבעד לחלון הפתוח אנו שומעים מוזיקה נעימה. תשומת לבנו זזה בספונטניות מהחדשות בעיתון למוזיקה הנעימה מכיוון שהיא גורמת לנו ליותר אושר וסיפוק. דוגמא נוספת כשאנו שקועים לגמרי בספר טוב אנחנו יכולים להיות בכל מקום- בצפייה ארוכה בנמל תעופה או בתור לרופא שיניים – תשומת לבנו תשאר על הסיפור מכיוון שהוא מרתק וגורם לנו הנאה. מדוגמאות אלו ניתן להסיק שעמוק בתוך כל אחד מאיתנו קיים מאגר של אושר, אינטלגנציה ואנרגיה ושההתנסות במקום זה תסב לנו סיפוק ואושר. כשאנו לומדים מדיטציה טרנסנדנטלית אנו לומדים טכניקה שמאפשרת לנו להסיט את תשומת הלב שלנו בטבעיות וללא מאמץ פנימה. ניתן לדמות את התהליך הזה לתהליך שבו אנו לומדים כיצד לצלול לתוך בריכה, ברגע שאנו נמצאים בתנוחה הנכונה כלומר לוקחים זווית נכונה וקופצים, הצלילה מתרחשת בטבעיות. כך במדיטציה טרנסנדנטלית תשומת הלב נעה בטבעיות וללא מאמץ לרמות מנטליות יותר מעודנות, שקטות, יצירתיות ומלאות אנרגיה. נשאלת השאלה כיצד ניתן לדעת שזה אכן קורה? הגוף והרוח קשורים אחד לשני בקשר מאד אינטימי וניתן להרגיש זאת. כשהרוח נרגעת בעת תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית הגוף חייב לזכות במצב של מנוחה עמוקה ותפקוד המוח חייב גם הוא להשתנות. מחקרים מדעיים מראים בדיוק את התוצאות האלו. בזמן תרגול המ'ט הגוף נמצא במצב עמוק של מנוחה, הפעילות המנטלית רגועה ויחד עם זאת אנו חווים מצב של ערנות פנימית. במצב זה אנו מתנסים במקור המחשבות, כלומר במרכז פנימי עמוק ביותר שזהה לעצמי שלנו. המדענים שחקרו את המדיטציה הטרנסנדנטלית טענו שמצב תודעה מיוחד זה שונה משלושת מצבי התודעה הרגילים (ערנות, חלימה ושינה) או ממצב שבו אנו נחים בעניים עצומות. התנסות במצב זה מרעננת את מערכת העצבים, מגבירה אושר וסיפוק פנימי ומאפשרת לגוף לסלק מתחים ולחצים עמוקים שמהווים את עצם הסיבה למחלות פסיכוסומטיות.