תחושה של דופק מהיר. קושי בנשימה. חולשה ורעד. נשמע לך מוכר? אלו הם סימפטומים של התקף חרדה. בימינו לא חסרות סיבות לדאגות וחרדות. – והפעם נפנה את הזרקור לחרדה שתוקפת בעלי עסקים בתקופות קיץ וחגים ואיך להתמודד איתה באספקטים הפסיכולוגיים חרדת קיץ- התמודדות עם עונתיות בעסק עצמאים רבים מעידים על כך שהם חשים חרדה לקראת תקופה זו של השנה. מצד אחד, כולם בחופש ועסקים רבים מרגישים ירידה חדה בהכנסות ומצד שני - הילדים בחופש, והבילוי איתם מעלה את רמת ההוצאות המשפחתיות. ובכלל זוהי תקופה של בילויים. היום יותר ארוך כך שאפשר לנצל את שעות האור, יוצאים יותר – ומבזבזים יותר. כיצד נזהה תחושת לחץ וחרדה? הקפידו לשים לב למחשבות שמסיחות את דעתנו וגורמות לנו חוסר שקט ולחץ. אי יכולת להתרכז או דאגה מכרסמת – שהביטויים שלה יכולים להיות שנת לילה טרופה, מלווה בהתעוררויות ובקושי להירדם - יכולה להצביע על לחץ. תחושת חרצה לא רק שאינה נחוצה לנו, אלא אף גוזלת מאיתנו אנרגיות שיכולו להיות מופנות לאפיקים מועילים יותר. היא מחלישה אותנו ומחריפה אם היא נשארת ללא טיפול חוקי השפע הדרך להתמודד עם תחושה קשה זו של דאגה וחסר היא הערכות מקדימה. במיוחד שמדובר בתקופה ברורה ומוגדרת, כל עסק יכול להתכונן לתקופות השפע שלו. יש עסקים שבהגדרה יש להם גם תקופות חלשות יותר וגם בא לידי ביטוי התכנון המוקדם. היערכות מראש, מאפשרת לעסק וגם לך להתמודד טוב יותר עם מצב זה. הערכות מוקדמת מאפשרת להיות יצירתיים ולחשוב לפעמים מחוץ לקופסא. אז מה עושים בפועל? – 4 נקודות לחשיבה * דברו על זה - שוחחו על מה שמטריד אתכם, אווררו את התחושות החוצה . לפעמים אדם נוסף יוכל להכניס אתכם לפרופורציות, לתת עצה טובה ולהרגיע אתכם. אפשר גם להיוועץ עם אנשי מקצוע * הרפיה - לימדו לעשות הרפיות למיניהן. אלה תורמות מאד להקטין את תחושת החרדה והסימפטומים הנלווים לה. נשמו עמוק, חישבו חיובי, ותנו לעצמכם לגיטימציה לתכנית שערכתם. * אם זה לא הקיץ הראשון שלחץ זה מופיע, טפלו בזה במשך השנה כדי לשבור דפוס זה. * זיהוי, קבלה וארגון – זיהוי מחזוריות השנה, כמו בכל דבר, יעזור מאד להרגיע את החרדה – בעיקר כי אנו מקבלים את המצב כפי שהוא ובמקום לשנותו נותנים לו מענה מזווית שונה. הזווית החדשה היא ניצול וארגון הזמן הפנוי באופן מיטבי יותר. מדוע כביכול? אנו יכולים לארגן את התקופה החלשה יותר לטיפול וקידום נושאים שהוזנחו. נושאים שיכולים לקדם את העסק, פרויקטים אישיים או עסקיים שלא היה לך זמן אליהם בתקופה הסוערת. תכנון השנה הבאה, חזרה ללקוחות עבר, פיתוח מוצרים או שירותים חדשים, רענון העסק ואולי אפילו שיפוץ (אם מדובר על עסק פיזי כמו חנות) לסיכום, תקופת החופש הגדול, שמלחיצה לעיתים בעלי עסקים, עשויה להיות תקופה בונה וחיובית, אם מתכננים אותה נכון מבחינת העסק. נותנים את הדעת על ההוצאות ומתכננים אותם מבעוד מועד, ומנצלים אותה גם לבילוי אישי ומשפחתי התורם למצב רוח של בעל העסק והסובבים אותו. כל זה כמובן מוקרן גם על העסק ומצבו. חופש נעים ונטול חרדות. ד"ר דורית רונן