טיפול נטורופתי בסוכרת הריונית

כנטורופתית ומטפלת בשיטות מגע שונות, אני מסתכלת על הסוכרת ההריונית כעל סימפטום ומנסה למצוא את מקור הבעיה מבחינה פיזית ורגשית, דבר המאפשר לטפל בעומק הבעיה.

מניסיוני הטיפולי כאשר הסוכר עולה בהריון הדבר יכול לנבוע מכמה סיבות עיקריות:

תזונה ואורח חיים לא מותאמים, שינויים הורמונאלים, מתח וחרדות, גן קיים שהופעל על ידי טריגר מסוים.

לאחר תשאול מעמיק אני מתאימה תכנית טיפולית ייחודית לך, הכוללת:

המלצות תזונתיות, תפריט המותאם לאורח החיים שלך, תוספי מזון, חליטות צמחים, פרחי באך, טכניקות מגע שונות ושיעורים של נשימה והרפיה.

כל אחת מקבלת תכנית המותאמת לה באופן אישי ולא כל תכנית מכילה את כל הדברים האלו. ההמלצות הבאות הן כלליות רצוי להתייעץ עם איש/אשת מקצוע כדי לקבל את ההתאמות הנכונות.

מהי סוכרת הריונית?

כמה עובדות:

בסוכרת הריונית נוצרת הפחתה ברגישות תאי הגוף לפעילות האינסולין ובעקבות זאת ישנה ירידה ביעילות פעילותו. בעצם, נוצר שיבוש בקשר בין האינסולין לתאי הגוף ועל כן חלק מהגלוקוז אינו ניכנס לתאים. גלוקוז הוא חד סוכר שתפקידו העיקרי הוא יצור אנרגיה בגוף.

אינסולין הוא הורמון המיוצר בלבלב שמפעיל את כניסת הגלוקוזה לתאי הגוף ואת אחסון עודפי הגלוקוזה בצורת גליקוגן בכבד. 

בסוכרת הריונית יש  חוסר איזון בעיבוד הסוכר והפחמימות בגוף, המתבטא ברמות גבוהות של סוכר בדם. סוכרת הריונית היא תופעה שכיחה יחסית, וסובלות ממנה כ-5% מהנשים במהלך ההריון. לרוב, עם סיום ההריון, הסוכרת נעלמת.

כיצד סוכרת הריונית משפיעה על העובר?

הסוכר העודף שאינו ניכנס כאמור לתאים, עובר לדם ומשם עלול לעבור גם לעובר. העובר ינסה לעבד את כמויות הסוכר הגבוהות דבר הגורם להפרשת אינסולין מוגברת ולגידול מואץ.

סיכונים של סוכרת הריונית:

• הסיכון העיקרי הוא גודל העובר, עוברים לנשים סוכרתיות עלולים להגיע למשקל עודף (מעל 4 ק"ג) ובכך מופחת הסיכוי של לידה וגינאלית.
• סוכרת הריונית עלולה להשפיע גם על הלידה עצמה: ניתוח קיסרי, קושי בהתקדמות בלידה, היתקעות הכתפיים בתעלת הלידה.
• רמות אינסולין גבוהות בתינוק

למה זה קורה?

אין ממש מחקרים היודעים להצביע על למה זה קורה.

מניסיוני הטיפולי סוכרת הריונית נגרמת על ידי שילוב של אורח חיים לא מותאם (תזונה, פעילות גופנית, ורמות מתח)  יחד עם שינויים הורמונאליים הקורים בגוף ומשפיעים גם על הורמון האינסולין וכמובן שגם לגנטיקה יש השפעה.

מה אפשר לעשות מבחינה תזונתית?

·         אפשר לאכול את כל הירקות חוץ מתפוח אדמה , סלק ודלעת

·         רצוי לאכול בעיקר פירות נשירים עד 3 ביום (תפוח, אגס, משמש, אפרסק, נקטרינה, דובדבנים), פירות יער (פטל, אוכמניות, דומדמניות), פירות הדר (לימון, תפוז, אשכולית, מנדרינה, קלמנטינה, פומלה)

·         רצוי לאכול קטניות: עדשים (כתומות, חומות, ירוקות, שחורות), שעועית יבשה (מאש, אזוקי, לבנה, שחורה, מנומרת וכו'), חומוס, פול, תורמוס, אפונה יבשה, סויה. מומלץ להשרות את הקטניות לפני הבישול

·         רצוי לאכול דגנים מלאים בלבד: אורז מלא, קינואה, כוסמת, גריסי פנינה, שיבולת שועל, דוחן,  שיפון, אמרנט. מומלץ להשרות את הדגנים לפני הבישול

·         רצוי לצרוך שמנים טובים: שמנים מכבישה קרה (זית ,קנולה, פשתן) אבוקדו, טחינה, אגוזים וגרעינים לא קלויים ולא מומלחים

ממה רצוי להימנע?

·         כל דבר שמכיל כמות גדולה של סוכר: ממתקים, שוקולד, חטיפים מתוקים, ופלים, מרשמלו, ממרחים מתוקים (שוקולד, חלבה, ריבת חלב וכו')

·         פירות יבשים : תמרים, משמשים מיובשים, צימוקים, חמוציות, פירות מסוכרים (אננס, פפאיה, מנגו, תותים וכולי), דבלים

·         מתוקים טבעיים: דבש, מולסה, סילאן ללא סוכר, סוכר קנים, ריבה ללא סוכר

·         מזונות שמכילים קמח לבן: לחם לבן, לחמניות, עוגות, עוגיות, מאפים מקמח לבן, בייגלה,

·         אורז לבן, אטריות אורז

·         דגני בוקר מתוקים

·         משקאות ממותקים: משקאות מוגזים (קולה , ספרייט), מיצי פירות

-          לגבי גבינות ומוצרי מהחי: מחקרים רבים מראים כי יש קשר בין צריכת חלבון מהחי לבין סוכרת/סוכר גבוה

הרגלי אכילה 

חשוב מאד לאכול ארוחות קטנות כל כמה שעות על מנת לשמור על רמות סוכר מאוזנות.

להיות בתנועה

חשוב מאוד לעשות פעילות גופנית מותאמת, רצוי כזו שעשיתן כבר לפני ההריון. פעילות גופנית יכולה להיות מהנה ומעשירה, כגון: ריקוד, הליכה, פילאטיס, יוגה וכדומה.

לפעילות גופנית ישנה השפעה ישירה על מעבר תקין של הסוכר לתא, היא יוצרת אפקט של אינסולין ולכן חיונית ביותר להפחתת הסוכר בדם. 

לנוח ולהירגע

הרבה פעמים כאשר בלוטת האדרנל (האחראית אל וויסות רמות הסטרס בגוף) מאוזנת, גם יתר הבלוטות ההורמונאליות מתאזנות.

לכן חשוב לנוח ולישון מספיק, לסגל טכניקות של הרפיה ונשימה, מדיטציה, דמיון מודרך וכל דבר אחר שיגרום לכן להירגע.