האושר כמצב של אהבה וקבלה עצמית

מה אנחנו בני האדם בסך הכול מחפשים בחיים? רק דבר אחד: להיות מאושרים.

אם תשימו לב, אין דבר אחד שאתם עושים בחייכם שאין מטרתו לעשותכם מאושרים יותר:

כשאתם בוחרים בעבודה כזו או אחרת, בגלל העניין שבה, או בגלל משכורת יותר טובה, אתם עושים זאת כי אתם בוחרים באופציה שתביא לכם יותר אושר, כשאתם מחליטים להביא ילד לעולם, אתם חושבים על האושר שהוא יביא לחייכם, כשאתם בוחרים במזון מסוים על פני אחר לארוחה, אתם חושבים על תחושה של אושר כשתטעמו אותו, או על כך שהוא מרזה ולהיות רזים יהפוך אתכם למאושרים, כשאתם רוכשים בגד או חפץ חדש, אתם חושבים על השמחה שהוא יביא לכם או שתחושו כשמכריכם יראו אותו.

למעשה אם תעברו פרט פרט בחייכם, תראו שכל מה שאתם עושים הוא חלק ממטרה גדולה אחת: להיות מאושרים.

ואיכשהו, נראה שיחסית מעט מאיתנו מאושרים באמת, לא?

תמיד נראה שחסר לנו משהו: יותר כסף, דירה יותר גדולה, זוגיות, מין, סיפוק בעבודה, בריאות, תמיד נראה שיש משהו שמעיב על האושר שלנו, משהו שגורם לכך שהחיים שלנו בעינינו אינם מיטביים, משהו שחסר לנו.

שימו לב לתהליך המתרחש בראשנו: רוב האנשים כששואלים אותם מה שלומם הם עונים 'בסדר' ואם מבקשים מאיתנו לפרט, מיד אנו ניגשים במוחנו לרשימת הדברים שלא בסדר ומפרטים אותה כרשימת הסיבות לכך שלא יותר טוב מ'בסדר'.

אנשים מעטים יותר עונים ששלומם טוב או מצוין, וגם הם יפרטו את מגוון הסיבות לכך.

זה מייצג את העובדה שבראשנו, אנחנו חושבים שהאושר הוא פונקציה של דברים מסוימים שחסרים או קיימים לנו (חומריים, רגשייים או רוחניים), ובכלל שאנו רגילים לחשוב על האושר כתלוי בדברים חיצוניים.

וכאן נוצרת בעיה להרבה מאוד אנשים להגיע אל האושר הנכסף, כי בינינו, תמיד יכול להיות חסר משהו, לא?

הרי טבעם של החיים ושל בני האדם, הוא שתמיד יש לנו לאן לשאוף, תמיד יש התפתחויות, תמיד יש פן אחד של חיינו שנמצא בהתפתחות ועוד אינו מושלם ופנים אחרים שכבר מפותחים, תמיד משהשגנו דבר אחד, עדיין חסר לנו דבר אחר ומכאן, שהרבה מאיתנו נמצאים במרדף אחר האושר, שאינו מנת חלקם.

קצת מזכיר את גן העדן, אשר נמצא בעולם הבא, ולא בזה, תמיד מעבר לסיבוב, תמיד מעבר להישג ידינו.

למעשה, המילה 'אושר' בעברית: נגזרת מהמילה 'אישור'.

וכמה אליעזר בן יהודה היה חכם, כי פה טמון הסוד של הדרך אל האושר:

האושר הוא מצב של אישור עצמי. כשאנו מאשרים את עצמנו, את חיינו ואת מה שקורה בהם, אנו מרגישים שמחה. כשאנו לא מאשרים את עצמנו: כשאנחנו חושבים שאנחנו לא מספיק____, או שאין לנו מספיק _____, או שחסר לנו_______ אנחנו מרגישים כאב, תסכול ועצב.

למעשה, כל אחד מאיתנו יכול לאשר את עצמו בכל רגע, ולהיות מאושר, או לא לאשר את עצמו לעולם, למרות כל ההישגים או הדברים הטובים שיש לו בחיים, ולהיות אומלל.

רגע, רגע, לא כולם ביחד, שמעתי אתכם:
"אז את אומרת לי שאני צריך לשכוח מהמינוס בבנק/ מהתרגיל שעשה לי השותף שלי/ ממס הכנסה/  מהתאונה שקרתה ל____/ מבעיות הבריאות שלי ו"פשוט" להיות מאושר? איזה מן מאמר זה?"

לא. אני לא מתכוונת שאתם צריכים לשכוח מכל הדברים שמפריעים לכם בחיים ופשוט להשאיר אותם כפי שהם ולהיות מאושרים כך.

אני אומרת שאין קשר בין האושר והשמחה ובין הדברים החיצוניים שמפריעים לכם בחיים, אלא רק קשר בין כמה שאתם מתרכזים במה שחסר לכם, מול מה שיש לכם.

הרי, גברת-שלא-גומרת-את-החודש, נכון שיש לך ילדים נפלאים? אנשים שאוהבים אותך סביבך? נכון שלכמה אנשים שאת מכירה ואוהבת קרו דברים טובים לאחרונה?

ואדוני שרוצה להחליף מקום עבודה, נכון שאתה בר מזל שיש לך עבודה בכלל? ויכול להיות שאתה טוב במה שאתה עושה? האם יתכן שסה"כ הגעת להישגים יפים? ואם הם לא "יפים מספיק" מול "מה שיכולת", האם הם אולי יפים דיו יחסית לנקודת ההתחלה שלך?

והבחורה שמחפשת להתחתן, נכון שיש לך עבודה טובה? חברות נפלאות? אולי משפחה תומכת? בריאות טובה?

אם נתחיל לחשוב באמת, לכל אחד מאיתנו יש עשרות נקודות אור בחייו, אלא שאנו מרגישים ש"עד שהכל לא מושלם" או "עד שבעיות אלו ואחרות לא נפתרות" אין לנו זכות, או אפשרות להיות מאושרים. אני בטוחה שרבים מכם, כשאתם קוראים את המאמר הזה , כבר חושבים לעצמכם מחשבות שסגנון של "נכון, כי עד שכך וכך יקרה אני לא יכול/ה לנוח על זרי הדפנה". ואני שואלת אתכם בתמורה: האם יש באמת סתירה בין להיות מרוצה ממה שיש ובין לפעול על מנת לשפר את מה שעוד דרוש שיפור?

צעד אחד לפני שאני משכנעת אתכם שאתם יכולים להיות מאושרים כבר עכשיו, בואו רגע נסתכל על התהליכים המחשבתיים והרגשיים שגורמים לנו להתנהג בצורה הזו:

אנחנו בני האדם יצורים רגשיים בבסיסנו המונעים ע"י הצורך לחוש אהבה. החל מינקותנו יש לנו צורך לחוות את עצמנו כל הזמן עטופים בחום ואהבה ללא תנאי, ללא כל קשר למה שעשינו או לא עשינו, יש לנו או אין לנו. הצורך הזה למעשה לעולם לא עוזב אותנו, הוא רק מתחלף: מהצורך להיות "על הידיים" כתינוק, לצורך באהבה ובחיבוק של ההורים כילדים, לצורך בקשר עם בני המין השני כבר מגיל צעיר, לצורך במין, לצורך בילדים וכן הלאה.

ילדים הם מכונות משומנות להשגת אהבה ותשומת לב, שימו לב שאם הם לא מקבלים אותם בטוב, הם אפילו ישיגו אותם בדרכים שליליות.

כשאנחנו כילדים סופגים כעס מהורינו על הצורה בה התנהגנו למשל, אנו לומדים שאם אנחנו לא מתנהגים "כמו שצריך" אנחנו אינינו ראויים לקבל אהבה. ה"כמו שצריך" הזה הולך  איתנו אחר כך לכל החיים, כשאנחנו מנסים להיות "כמו שצריך" (בעינינו הסובייקטיביות והביקורתיות, דרך אגב), כדי להיות ראויים לאהבה.

כשאנחנו מקבלים אהבה, או אפילו מתנות מהורינו בתמורה לציון טוב שהבאנו הביתה, ולעומת זאת חוסר אישור מכל סוג כשהציונים שלנו לא מספיק טובים, אנחנו לומדים שאנחנו ראויים לקבל אהבה לפי ההישגים שלנו, ולא ראויים לאשר את עצמנו כשאנחנו לא הישגיים.

הדברים האלו בעיקר, ועוד צורות נוספות ורבות ואינדיבידואליות של עונש ותגמול, מלמדות אותנו תמיד להיות "בדרך מסוימת" כדי להיות ראויים לקבל אהבה. והצד השני והמשמעותי של המטבע הוא המסר המתקבל: שכמו שאנחנו, באנושיות ובפשטות שלנו, בלי להשתדל, עם הטוב והרע, אנחנו לא ראויים לקבל אהבה.

ומכיוון שאנחנו עוד מילדות, מכונות משומנות לקבלת אהבה, אנחנו מתחילים במסע לצבירת הדברים שבעינינו הופכים אותנו לאהובים: ציונים, הישגים, כסף, רכוש, תהילה, הערצה, הערכה מקצועית, הישגים מקצועיים, מיניות, זוגיות מוערכת.

לא שמשהו מהדברים האלו אינו ראוי להשגה, אל תבינו אותי לא נכון, הרי אם בני אדם לא היו שואפים, לא היה כאן כלום עדיין, אבל:

כאשר אנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו להיות מאושרים, כל עוד לא השגנו את אותם הדברים אליהם אנו שואפים, סימן שבבסיס הרצון שלנו, עומדת המחשבה שרק אם נשיג אותם, נהיה ראויים לקבל אהבה. ורק אם יהיה לנו אותם, נוכל להרשות לעצמנו לאשר את עצמנו.

וזה הדבר שגורם לנו לחוש את החוסר העמוק הזה, כאילו חיינו אינם שווים עד שנצא מהמצב בו אנחנו נמצאים עכשיו אל המצב ה'ראוי לאהבה'. אך אליה וקוץ בה: כי ברגע שהשגנו את הדבר הנכסף, מיד אנחנו רואים את החיסרון הבא, את החור הבא, ועכשיו אנו רצים לסתום אותו. ושוב אינינו מאושרים, אינינו מאשרים את עצמנו.

וכמו שכבר אמרנו, תמיד יהיה לנו לאן לשאוף, לשאוף זהו טבעו של המין האנושי, ולכן אם אנחנו רוצים אי פעם לחוש מאושרים, חובה עלינו ללמד את עצמנו להיות מאושרים כבר עכשיו, ממה שכבר השגנו. עלינו לקבל את עצמנו ואת חיינו כבר עכשיו, לסלוח לעצמנו על מה שעוד אין ולסמן אותו כאתגר ולא כבעייה. עלינו להעניק לעצמנו את אות ה"ראוי לאהבה" כבר עכשיו ולאפשר לעצמנו לשמוח בחיינו ובמה שיש.

ואיך עושים את זה? ובכן זה כמובן מאוד מורכב ללמד את זה במאמר, לכל אחד מאיתנו סט שלם של מחשבות ורגשות שמצדיקים את המצב הקיים ואולי עד לפני קריאת המאמר מעולם לא פקפקתם בעובדה שאתם ראויים לאהבה רק כשיהיה לכם ____, אבל הרכבתי עבורכם תרגיל שיוכל לקחת אתכם חלק מהדרך, וגם את המאמר הזה, בתקווה שיסייע לכם.

לאהוב את עצמנו ולקבל את עצמנו ולאשר את עצמנו באמת זה תהליך. זה לוקח זמן, התמדה בתרגול ובחיפוש דרכים נוספות להרגיש יותר טוב עם מי שאנחנו. אבל הסוד הוא שלמעשה זהו אחד המפתחות הגדולים להגיע לכל ההישגים שאנחנו מאחלים לעצמנו (שוב, הישגים במובן חומריים, רגשיים ורוחניים כאחד).

כי כשאנחנו מאושרים כבר עכשיו, אז הדברים הטובים של החיים באמת יכולים להגיע אלינו:

כל אחד מכם בטח חווה פעם את התחושה שכשהוא/היא במצב רוח טוב פתאום חברים מתקשרים, דברים קורים, הצעות חדשות מגיעות אליכם.

זה מכיוון שכשאנחנו שמחים אנחנו פתוחים לעולם ואנחנו מושכים אלינו עוד אושר בצורותיו השונות, בדרך של "דומה מושך דומה" ולאורך זמן, אנחנו יכולים למצוא את התשובות והפתרונות לכל מה שמטריד אותנו ולהגיע בדיוק למקום שאליו שאפנו ועוד.

אז הרכבתי עבורכם תרגיל מחשבתי, שיסייע לכם למצוא את הסיבות לאשר את עצמכם כבר עכשיו ולהכין לעצמכם 'דף אושר', שיזכיר לכם את כל הסיבות בעבורן אתם יכולים לאשר את עצמכם.

אתם מוזמנים לקחת דף ועט:

-          רשמו 3 דברים בחייכם שהם סיבות גדולות לשמחה.
נסחו אותם בגוף ראשון "אני...", "יש לי...", "עשיתי.." וכן הלאה.
רשמתם? יפה.

-          עכשיו רשמו עוד 5 דברים טובים ומשמחים בחייכם שקיימים כבר עכשיו. באותו ניסוח.
("אין לי" זו לא תשובה, לכל אחד מכם יש)

-          רשמו 3 הישגים שלכם, שאתם גאים בהם, מהשנים האחרונות
(הם אינם חייבים להיות הישגים גדולים בקנה מידה עולמי, אלא יכולים להיות הישגים שביניכם לבין עצמכם: הפסקתי לעשן, הצלחתי להתגבר על... וכן הלאה)

-          רשמו 3 דברים שעשיתם בחייכם שהיו יוצאי דופן ביכולות שהפגנתם בהם.

-          רשמו 5 תכונות שלכם שבעיניכם הם "שוות זהב".

-          האם עכשיו אתם יכולים לחשוב על עוד כמה סיבות לאושר? עוד כמה סיבות שהופכות אתכם ל"שווים"?

הנה יש לכם כבר בידיכם רשימת סיבות להיות מאושרים כבר עכשיו. אל תדאגו, מיד נתייחס ל"כל הדברים שעוד לא בסדר", בינתיים, בואו תקראו אותה בקול רם פעם אחת ואז תכתבו מתחת בגדול "כל הכבוד לי!"

עכשיו נתייחס ל"חוסרים" שבוודאי מתרוצצים לכם בראש כרגע ומוודאים שאינכם מתכוונים להזניח אותם ו'להסתפק במה שיש':

-          עשו רשימה קצרה של הדברים המרכזיים שמפריעים לכם בחייכם ועד היום אפשרתם להם להעיב על האושר שלכם.
רשמו אותה על דף אחר לעת עתה וקראו לה "הדברים בחיי שאני רוצה לשפר".

-          ליד כל פריט ברשימה, כתבו "נסיבה מקלה", מעין התבוננות על חצי הכוס המלאה, לדוגמא:

-          אני לא מרוויח מספיק כסף:
אני כבר עכשיו מרוויח_____ הגעתי לכך בכוחות עצמי, התאמצתי עבור זה וזה ראוי להערכה.

-          אין לי זוגיות בחיי:
התחלתי לחפש מאוחר, או, זה קשור גם לעובדה שאני מחפש/ת מישהו באמת מיוחד, וכן הלאה.

-          ליד כל פריט "בעייתי" ברשימה, כתבו 3 דברים שאתם יכולים לעשות כדי לשפר את המצב, לדוגמא:

-          חסר לי כסף לגמור את החודש
- אני יכולה לחפש עבודה חדשה
- אני יכולה לחפש עבודה נוספת או אפיקי רווח נוספים
- אני יכולה להצטמצם בהוצאות שלי

-          חסרה לי זוגיות בחיים
- אני יכולה להמשיך לחפש בדרכים הבאות:....
- אני יכולה לחפש את הסיבות בפנימיות שלי שגורמות למצב ולטפל בהן.
- אני יכולה לחשוב על דרכים יצירתיות נוספות לחיפוש שלי.

-          אני לא מרוצה בקשר שלי......

-          יש בעיה כזו וכזו עם הילד...
וכן הלאה.

-          !! הקפידו שלא לרשום דרכים שבהם אינכם מאמינים ושאינם אופציה עבורכם, זה אחד המנגנונים שבהם משתמש המוח שלנו כדי לשמר את הקיים: להישאר בתלונה ולא בפתרון.

-          במידה ולא מצאתם דרכים אפשריות, סימן שוב שהמוח שלכם מנסה לשמר את המצב, אל תתייאשו! התייעצו עם הקרובים לכם ובדקו איזה רעיונות יש להם, ובחרו כמה שמתאימים לכם.

-          בכל אחד מהסעיפים בחרו בפעולה אחת שבה אתם מוכנים להתחיל כבר עכשיו, רשמו לידה את הדברים שאתם צריכים לטפל בהם כדי שאופציה זו תמומש.

-          אם זה גורם לכם להרגיש בנוח יותר, רשמו לעצמכם תאריכי יעד לבצוע המשימות האלו, אבל כאלו שאתם יכולים לעמוד בהם בנחת, אל תלחיצו את עצמכם לפתור הכל מיד.

עכשיו יש לכם רשימה של 'בעיות', מבחינתכם עד כה: סיבות לגיטימיות להיות לא מאושרים.

לפני שנצרף אותן ל'דף האושר' שלכם, אנחנו צריכים להפוך אותם למטרות, אתגרים, הישגים שעוד מחכים לכם:

-          על דף חדש רשמו "הישגים שעוד מחכים לי"

-          אחד-אחד, הפכו כל אחת מה'בעיות', למטרה אותה אתם מתכוונים להשיג, בלשון חיובית, לדוגמא:

o        במקום "אין לי מספיק כסף" בדף הבעיות,
נרשום בדף ההישגים הממתינים: "להגדיל את ההכנסה החודשית"

o        במקום "אין לי זוגיות", נרשום: "למצוא בן/בת זוג מדהים/ה לחלוק איתו/ה את החיים" וכן הלאה.

-          אחרי כל סעיף כזה, רשמו את ה 'מטלות', רשימת הדרכים בהן אתם יכולים לשפר את מצבכם, לדוגמא:

o        לחפש באינטרנט עבודה נוספת מהבית

o        להירשם לטיול היכרויות וכן הלאה.

קראו את שתי הרשימות האלו, שימו לב עד כמה מרגשים ונפלאים נשמעים כל הדברים הטובים שעוד מצפים לכם בחיים, ועד כמה יותר קל להתמודד איתם עכשיו שיש לכם רשימה ברורה של המטלות שעליכם לבצע, קטן עליכם, הרי כבר השגתם כל כך הרבה דברים בחייכם והפגנתם כל כך הרבה תעצומות נפש, כפי שגילינו ב 'רשימת האושר'.

אחרון חביב רשמו את הכל על דף אחד:

סיבות לגיטימיות להיות מאושרים, (לא לשכוח לכתוב לעצמכם "כל הכבוד"), הישגים שעוד מחכים לכם ומטלות שעליכם לבצע.

תלו את הדף הזה במקום בו תוכלו לראות אותו כמה שיותר פעמים ביום, אם קורה לכם מדי פעם שאתם מרגישים לא טוב עם עצמכם, חזרו אליו וקראו אותו.

ועכשיו..קחו נשימה עמוקה, אתם יכולים לנוח. אתם אנשים עוצמתיים ויש לכם המון נקודות לזכותכם בחיים האלו, יש לכם שפע של סיבות טובות לשמוח. אתם יכולים להרגיש בנוח ובשמחה עם עצמכם כבר עכשיו. תנו לעצמכם טפיחה קלה על השכם, אתם ראויים לה.

כשאנחנו מאפשרים לעצמנו ליהנות ממה שיש לנו, מכל נקודות האור שבחיינו, לזכור עד כמה אנחנו שווים כבר עכשיו, ומתייחסים לדברים שאנו עוד רוצים להשיג, אנחנו יכולים לאפשר לעצמנו לשמוח כבר עכשיו ממי שאנחנו, מהאופן בו אנו חיים את חיינו, אנחנו יכולים להיות מעט יותר סלחניים עם עצמנו ולזכור שאת כל הדברים שעוד לא השגנו יש לנו עדיין האפשרות להשיג ואנחנו נגיע אליהם, בקצב שלנו.  יש דברים אחרים, בהם השקענו את עצמנו עד עכשיו ואותם כבר השגנו.

אני מקווה מאוד שהתרגיל הזה יעזור לכם לאהוב את עצמכם יותר, ולהזכר בערככם הרב, אתם מוזמנים לכתוב לי מה הרגשתם לכתובת: [email protected] ויותר חשוב מזה, אם התרגיל והמאמר עזרו לכם, תנו אותו למישהו נוסף שאתם מכירים, שחווה גם הוא חוסר באושר ושמחה בחייו, שגם הוא ירוויח.

באהבה תמיד,

מרווה ארז

רפואה משלימה הוליסטית

מגע, התפתחות אישית, נטורופתיה

www.gufnefesh.com