סדנת מיינדפולנס
מיינדפולנס (קשיבות) היא שיטה וגישה לחיים, אשר עוזרת לנו לפתח מודעות ותשומת לב לנשימה, לתחושות, למחשבות ולרגשות שלנו בהווה – בכאן ועכשיו, ולשינוי המתרחש בהם מרגע לרגע. אבל... בשביל מה זה חשוב? זה לא סוד שבחיים שלנו, של כולנו, לא חסרים קשיים והתמודדויות. כאשר מתרגלים מודעות קשובה אנו מפתחים את היכולת להתמקד ברגע הנוכחי ולא לברוח לחששות מעתיד או חרטות על העבר בעזרת תרגול מיינדפולנס אנחנו יכולים להחזיר לחיינו את השלווה והרוגע, להתמודד טוב יותר עם מרוץ החיים והאתגרים שפוגשים אותנו ביום-יום ולבנות חוסן אישי. מה לומדים בסדנה? - מהו מיינדפולנס? - ההבדל בין כאב לסבל וכיצד התרגול עוזר להפחית סבל - תרגול של מדיטציית נשימה מודעת להסדרת הקשב ואת היכולת להתרכז בדבר משמעותי אחד בכל פעם, מבלי "לברוח" להסחת דעת או מחשבות מטרידות. - מדיטציה של סריקת הגוף והגברת המודעות לכל איבר ואיבר בגופנו. - תרגול של חמלה עצמית ופיתוח מנטרה ו/או מדיטציה, שדרכן נלמד כיצד לקבל את עצמנו עם החסרונות שלנו, ללא שיפוטיות ואשמה. - כיצד להיות נוכח בהווה ולמצות אותו, במקום להיות "כבולים" לעבר או לחשוש מהעתיד. - פיתוח של התבוננות בתהליכים שגורמים לנו להגיב ב"אוטומט", לפעמים בניגוד לערכים שלנו, ולשנות אותם. היתרונות של תרגול מיינדפולנס הם רבים וכוללים, בין היתר: הפחתה של סטרס, חוסן נפשי, שיפור בריכוז, ההעלאה של הפרודוקטיביות, פיתוח חמלה עצמית ואפילו שיפור של המערכת החיסונית. הסדנה תצייד אותך בכלים נפלאים לתרגול יומיומי שמשנה חיים, אותם ניתן ליישם למשך 5-10 דקות בכל מקום בין אם בזמן אכילה, נהיגה או רביצה על הספה בסלון – וליהנות מיתרונות המיינדפולנס. מעניין אתכם? דברו איתי. משה בנדר - מרצה ומנחה סדנאות מיינדפולנס נייד 054-9225506 דוא"ל [email protected]
נחזור אליכם/ן עם הצעה מותאמת תוך יום עסקים אחד.
