משה בנדר - מרצה ומנחה סדנאות מיינדפולנסזהב

אם תבקשו ממני לומר על עצמי רק דבר אחד, אומר שאני סקרן בלתי נלאה. הסקרנות לקחה אותי עם השנים למחוזות שונים ובזכותה למדתי ונחשפתי לעולמות תוכן מגוונים, עליהם אני נהנה להרצות לקהלים בכל רחבי הארץ.

עוד ›
בית שמשציון איכות 10.0 · 34 דירוגים

סדנת מיינדפולנס

מיינדפולנס (קשיבות) היא שיטה וגישה לחיים, אשר עוזרת לנו לפתח מודעות ותשומת לב לנשימה, לתחושות, למחשבות ולרגשות שלנו בהווה – בכאן ועכשיו, ולשינוי המתרחש בהם מרגע לרגע. אבל... בשביל מה זה חשוב? זה לא סוד שבחיים שלנו, של כולנו, לא חסרים קשיים והתמודדויות. כאשר מתרגלים מודעות קשובה אנו מפתחים את היכולת להתמקד ברגע הנוכחי ולא לברוח לחששות מעתיד או חרטות על העבר בעזרת תרגול מיינדפולנס אנחנו יכולים להחזיר לחיינו את השלווה והרוגע, להתמודד טוב יותר עם מרוץ החיים והאתגרים שפוגשים אותנו ביום-יום ולבנות חוסן אישי. מה לומדים בסדנה? - מהו מיינדפולנס? - ההבדל בין כאב לסבל וכיצד התרגול עוזר להפחית סבל - תרגול של מדיטציית נשימה מודעת להסדרת הקשב ואת היכולת להתרכז בדבר משמעותי אחד בכל פעם, מבלי "לברוח" להסחת דעת או מחשבות מטרידות. - מדיטציה של סריקת הגוף והגברת המודעות לכל איבר ואיבר בגופנו. - תרגול של חמלה עצמית ופיתוח מנטרה ו/או מדיטציה, שדרכן נלמד כיצד לקבל את עצמנו עם החסרונות שלנו, ללא שיפוטיות ואשמה. - כיצד להיות נוכח בהווה ולמצות אותו, במקום להיות "כבולים" לעבר או לחשוש מהעתיד. - פיתוח של התבוננות בתהליכים שגורמים לנו להגיב ב"אוטומט", לפעמים בניגוד לערכים שלנו, ולשנות אותם. היתרונות של תרגול מיינדפולנס הם רבים וכוללים, בין היתר: הפחתה של סטרס, חוסן נפשי, שיפור בריכוז, ההעלאה של הפרודוקטיביות, פיתוח חמלה עצמית ואפילו שיפור של המערכת החיסונית. הסדנה תצייד אותך בכלים נפלאים לתרגול יומיומי שמשנה חיים, אותם ניתן ליישם למשך 5-10 דקות בכל מקום בין אם בזמן אכילה, נהיגה או רביצה על הספה בסלון – וליהנות מיתרונות המיינדפולנס. מעניין אתכם? דברו איתי. משה בנדר - מרצה ומנחה סדנאות מיינדפולנס נייד 054-9225506 דוא"ל [email protected]

נחזור אליכם/ן עם הצעה מותאמת תוך יום עסקים אחד.

שירותים נוספים

החיים כניגון - הרצאה מרתקת בליווי מוזיקלי

לכולנו יש את הרגע הזה שבו אנו עוצרים ושואלים: איך זה שהחיים חולפים כל כך מהר ואי אפשר לתפוס שום דבר ? למה רוב הזמן אנחנו עוסקים דווקא בדברים השוליים ? ובשביל מה כל המרוץ הזה, מה אנחנו משיגם בסוף ? בערב אחד מיוחד, אני מזמין אתכם לעצור, לשאול את השאלות שבדרך כלל דוחקים הצידה ולגלות שאולי התשובות מפתיעות יותר ממה שחשבתם. לצידי, היוצר והמוזקאי יפתח דקל עם ליווי מוזיקלי חי ומופלא, שפורם את החוטים הסבוכים של השאלות בנגינה חיה שנכנסת ישר ללב. זהו ערב שבו ננסה לגעת בשאלות העמוקות ביותר של החיים, אבל לא בצורה כבדה אלא עם מחשבות לא צפויות, מבט רענן ובין לבין צלילים שמצליחים להמיס את השאלות עצמן. בואו לחוות רגע של עצירה, מחשבה ומוזיקה, רגע שמחזיר את המשמעות לחיים. מעניין אתכם? דברו איתי. משה בנדר - מרצה ומנחה סדנאות מיינדפולנס נייד 054-9225506 דוא"ל [email protected]

פרטים נוספים
שחור, לבן ומה שהמוח מוחק באמצע

למה כל כך קשה לנו לשמוע דעה שונה משלנו? למה אנחנו נוטים לקטלג אנשים במהירות, נאחזים בדעות שלנו, ולעיתים שונאים מבלי ממש להבין למה? בשנים האחרונות הקיטוב בחברה הישראלית גדל, אך הוא לא מתחיל בפוליטיקה. הוא מתחיל עמוק בתודעה. בהרצאה נצא למסע מרתק אל תוך המנגנונים הפסיכולוגיים שמעצבים את האופן שבו אנחנו תופסים, מרגישים וחושבים על "הצד השני". 🔍 מה בהרצאה? למה אנשים שונאים? (רמז: לא מה שחשבתם) איך נולדים סטריאוטיפים ולמה קשה להיפטר מהם? כיצד אנחנו מגבשים עמדות ומה גורם לנו להיאחז בהן בכל מחיר? מה בכל זאת גורם לאנשים לשנות דעה? אילו הטיות קוגניטיביות פועלות עלינו ואיך הן מעצבות כל שיחה, ויכוח או דיון? איך רשתות חברתיות מגבירות את הקיטוב מבלי שנשים לב? 🎯 ההרצאה אינה פוליטית אלא אנושית, פסיכולוגית וחברתית. היא מציעה לקהל שיקוף כן ועמוק של מה שמתרחש בתוכנו כשאנחנו פוגשים אדם שחושב אחרת, מאמין אחרת או פשוט נמצא במחנה אחר. נשלב פסיכולוגיה, מדעי המוח, פילוסופיה, תובנות מהשטח והומור עצמי, כדי לגלות איך אפשר גם לא להסכים, מבלי להתפלג.

פרטים נוספים
מספר טלפוןאתר אינטרנטנריה הנביא 26, בית שמש

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA, ובכפוף למדיניות הפרטיות ולתנאי השימוש של Google.