סדנת מבוא לריצות שטח
מטרות הסדנה: ● חשיפה לריצות שטח והרים ● הכרת מסלול חדש קרוב לבית ● שיפור ההתמצאות במרחב, שימוש במרחב הקיים כמשטח אימונים ומגרש משחקים נלמד להביט באופן חדש ושונה על המרחב הקיים ונלמד כיצד להשתמש באלמנטים הקיימים בו ולהפוך אותו למשטח אימונים ומגרש משחקים ● הקניית כלים ותרגילים לשיפור מיומנויות ריצה כגון: מנח גוף ויציבה נכונה, שיווי משקל, קואורדינציה, זריזות רגליים ומהירות תגובה, חיזוק שרירי ליבה ומייצבים, סגנון ריצה וטכניקה מבנה הסדנה: הסדנה מחולקת לשני חלקים עיקריים: ● חלק ראשון בחלק זה נבצע תרגילים לשיפור מיומנויות ריצה כגון: שיווי משקל, קואורדינציה, זריזות רגליים, תרגילים לשיפור טכניקה וסגנון,תרגילים לחיזוק שרירי המייצבים ושרירי הליבה.התרגול יתבצע בין התחנות השונות אשר ממוקמות בשטח. ● חלק שני תרגול טכניקות ריצה נכונה (יציבה, מבט, נשימה ) וריצה בתוואי שטח משתנים כגון: ריצה בעלייה,ריצה בירידה, טכניקת ריצה בתוואי שטח משתנה.
