אנחנו חיים במקום שבו אנו כל הזמן נעים בסקאלה של חיובי מול שלילי, טוב מול רע, פחד מול אהבה, עצב מול שמחה וכולי. בכל מקום נמצא את הפלוס והמינוס נחים זה לצד זה. באופן טבעי, המיינד שלנו שם לב לשלילי, כי שם נגרם לנו סבל.

המחשבות שלנו הן הבעיה והמקור לסבל, אך הן גם המפתח לפתרונה.

ולכן, במקום שבו יש תחושה של חוסר אונים, חרדה  או תקיעות חשוב שנשים לב לדיאלוג הפנימי שאנו מנהלים עם עצמינו.

חשוב שנדע כיצד אני בנויים וכיצד לערער ולשנות את המשפטים המוכרים שאנו אומרים לעצמנו יום יום ללא שימת לב כמה סבל וחרדה הם גורמים לנו.

אז בואו נעשה סדר בדברים - 

הדיאלוג הפנימי שלנו נוצר כתוצאה מהמיקוד שלנו בשלושת הרבדים שבנו - המיינד, הלב והבטן:

השכל הוא החלק החושב שיש לו צד שלילי וצד חיובי – הצד החיובי מנתח את המציאות ומחשב כיצד עלי לנהוג על פי הגיון בריא, מה אני צריך. החלק השלילי, לא מבין את רגש, לא מבין דברים מופשטים, מוכיח שהמציאות היא לא לטובתנו ודוחה שינויים. הוא בעצם מגיב לאגו "המנופח", לרגש הלא מאוזן שמגיע מהלב.

בלב גם ישנם שני צדדים – הצד החיובי מקבל ומכיל, יודע להבדיל בין ידידות לאהבה, בין הערכה לפירגון, כלומר הוא יודע לדייק את רגש. לב מאוזן גורם לחשיבה מאוזנת בשכל.

הצד השלילי – שופט, דוחף, הודף, לא מקבל, לא מדייק רגשות, מתבלבל. זהו האגו "המנופח". אגו מנופח זה לא רק אדם יהיר ומוחצן, זה גם יכול להיות אדם קורבני שנותן על חשבונו. האגו רוצה לקבל סיפוק בדרכים המוכרות לנו, לא משנה אם זה משרת אותנו או לא. הוא לא מקבל שינויים.

הבטן – הבטן מסמלת את האינטואיציה שלנו, זה המקום בו תת המודע שוכן (בחלקו). לא סתם יש את מטבע הלשון "תחושת בטן"... הבטן, היא היכן שהאמת שלנו מתבטאת. אם אנחנו רוצים לדעת מה נכון לנו ולא מה אנחנו צריכים, נשאל את הבטן. על מנת לעשות זאת,  נעביר את המודעות שלנו אל האזור הזה, נשאל  את השאלה ונקבל את התשובה הנכונה. על ידי הדיאלוג עם האינטואיציה שלנו, אנחנו הופכים לבני אדם מאוזנים רגשית. כאשר אנחנו מחוברים לאמת שלנו, הלב אינו מתבלבל והשכל שלנו עובד על הצד החיובי שבו, פועל מתוך הגיון בריא.

להבדיל מחקירה פנימית ורצון להתחבר אל האני הפנימי /העליון שלנו, שבו יש  לשים לב לבטן "המרגישה", לאינטואיציה,

במקרה של חרדה, , כדאי שנשים את המיקוד שלנו במיינד, בשכל החושב, הראציונלי:

נתבונן במציאות במבט רחב יותר, נכתוב  את המחשבות שמפחידות אותנו ומייד אחר כך נערער אותם.

אם אנחנו מתקשים, נוכל לבקש מאדם אחר שיעזור לנו.

דוגמאות למשפטים שמעצימים  חרדה: "זה תמיד קורה לי", "אנשים תמיד פוגעים בי", "אני לא מרגישה את הגוף שלי", אני מרגיש מנותק, כמו בבועה", מסוכן לי להמשיך ללכת כאן".

ניתן לערער אותם עלי ידי הפיכת המשמעות שלהם ולהביא הוכחות שגם ההיפך יכול להיות אמת.

לדוגמא: את המשפט "אנשים תמיד פוגעים בי" ניתן להפוך ל "אנשים לא תמיד פוגעים בי" ולהזכר בשלושה מקרים שאנשים לא פגעו בי אלא רצו בטובתי.

המטרה היא להבין בראציונל שהמחשבות הללו הן לא האמת והן ניתנות לשינוי. ולאט לאט הסבל פוסק, הפחד שוכך, ואנחנו נמצא את עצמינו יותר ויותר בעשייה חיובית ומקדמת.

אז כל פעם שאתם חווים סבל רגשי כל שהוא, עשו את הדברים הבאים:

1. גלו את המחשבה מתחת לסיפור המקרה שגורמת לכם לסבל, מה באמת מציק לכם? רשמו אותה.

2. רשמו את היפוך המחשבה.

3. מצאו 3 הוכחות שתומכות בהיפוך המחשבה.

זהו חלק מתהליך חקירת מחשבות על פי שיטת "העבודה" שבה אני משתמשת בטיפולים ובקורסים.

בנוסף, כל מי שרוצה לחוות בתהליך קבוצתי תהליך שחרור ממחשבות מגבילות ומיקוד חיובי  - מוזמן להרשם אצלי לסדנה ב5/8/2014 בנושא זה.

אשמח לעזור!