יוגה לכאבי גב תחתון לפחות 80% מהתלמידים שלי הם אנשים הסובלים מהגב: גב בכלל, וגב תחתון בפרט. הסיבות לכאבי גב תחתון הן רבות ומשתנות מאדם לאדם אך לרוב נובעות מיציבה לא נכונה, ואורח חיים שאינו מייטיב עם הגוף שלנו. כתוצאה מכך, נוצרת בדרך כלל, דחיסה של הסחוס בין חוליות עמוד השדרה, ולחץ של הדיסקים על העצבים. הלחץ של הדיסק על העצבים, גורם לכאב ואי נוחות, במקרה הטוב, ובמקרה הרע למצבים אקוטיים יותר כמו בלטים ופריצות דיסק. אל המצב הזה, מתווספת העובדה שהחלקים המרכזיים בגוף שלנו, שנועדו מראש לשאת את משקל גופנו (להלן, הגב העליון, הבטן, הרגליים והזרועות) מאוד חלשים וסגורים אצל רוב האנשים. שרירי הרגליים והישבן (שרירי ההמסטרינגס ושרירי הגלוטאוס) קצרים ומכווצים וכך העומסים נופלים בעיקר על נקודות התורפה בגופינו ובראשן הגב התחתון. הדרך להקל על עומס ומתח בגב התחתון, היא להתחיל להאריך את שרירי הרגליים האחוריים ושריר הישבן ובהדרגה, באמצעות תרגול מתון ועקבי, להתחיל ליצור חוסן וחוזק בחלקי הגוף שאמורים לשאת אותנו כששרירי הרגליים ארוכים, והגב העליון, הבטן והגפיים חזקים הגב התחתון משוחרר. במה יכולה היוגה לעזור? בעזרת תרגול מתאים ומדוייק, נתחיל לחזק ולהאריך בו זמנית את שרירי הגוף, וכך ניצורבהדרגה חוסן ועוצמה במקומות הנכונים בגוף (להלן: שרירי קרקעית האגן והבטן, שרירי הגפיים, שרירי הגב העליון) ושחרור והתארכות היכן שצריך (להלן שרירי הרגליים, חגורת הכתפיים והשכמות, הגב התחתון והעורף). השעורים מתנהלים תוך שימת דגש על חיזוק השרירים והארכתם גם יחד וכך יכול גופנו להיות חזק כדי לשאת אותנו ובו זמנית משוחרר דיו כדי לאפשר הרפיה ומרחב במפרקים ובין החוליות. אל העבודה הפיזית ביוגה מצטרפת כמובן העבודה האנרגטית החשובה שמתורגלת בשעורים. ובאמצעות תנועה, נשימה ומודעות נכונות, מוזרמים דם, חמצן ואנרגיה רבים אל תאי הגוף באיברים השונים שמשפרים באופן משמעותי את תפקוד הגוף, הנפש והתודעה בכל המערכות. מוזמנים להסתכל בסרטון וידאו שלי ובו אני מסבירה ומדגימה תרגילים קלים, פשוטים וזמינים לשחרור הגב התחתון. הדיבור בסירטון מתייחס אמנם לנשים לאחר לידה הסובלות מרגישות ועומס בגב התחתון, אך התרגילים שאני מראה בו, מיועדים ומומלצים לכל מי שסובל מהגב התחתון באשר הוא, ולכל מי שלא רוצה לסבול מהגב התחתון אף פעם דהיינו לכולם: סירטון וידאו - יוגה לשחרור כאבים בגב התחתון וכמובן מוזמנים להגיב, לשאול ולשתף אותי בנושאים נוספים שמעניין אתכם לדעת עליהם יותר. ימים יפים בינתיים ליאת www.anandanow.com