אימון פיזי ומנטלי בריצה - מ0 ל 5 ק"מ / מ5- ל10 ק"מ
תוכנית אימון מנטלי ופיזי - לרוץ אל עצמך , Mind Motion Running Therapy שילוב מנצח של גוף-נפש. שלב ראשון : בין 6 ל 12 מפגשים שבועיים (תלוי ביעד) ובו אנחנו ניפגשות למשך שעה/ שעה וחצי : לאימון קצר חצי שעה מנטלית כלי אימוני אחר כל פעם שמטרתו לפרוץ מנגנונים חוסמים : * ברור ודיוק הרצון * מעגל החיים לקביעת יעדים וניהול אנרגיה (=ניהול זמן) * קו החיים וטבלת כוחות ותשוקות - להבנת המשאבים החיצוניים ופנימיים. * שינוי אמונות מגבילות * דימיון נובע * דיאלוג עם המנגנון המחליש בנפש לשחרור ממצב תקיעות. ו אימון ארוך של כ3/4 שעה : * הליכה/ ריצה לפרקים עם עליה מדורגת בטווחי ריצה * בזמן האימון הפיזי: - עיבוד התרגיל המנטלי שבצענו - דיווח ועיבוד שיעורי הבית מהשבוע הקודם 🙂 - תירגול מיינדפולנס בזמן ריצה- כלומר קרקוע וחיבור ל'כאן ועכשיו'. - מתיחות תרגילי חיזוק וכוח.
נחזור אליכם/ן עם הצעה מותאמת תוך יום עסקים אחד.