חרדה תגובת חירום טבעית של הגוף על סכנה. מצבי חרדה מתגלים בצורות שונות ובעוצמות שונות ויכולים לגרום לקשת רחבה של תופעות - החל מחוסר נוחות וכלה בדפיקות לב מואצות, רעד, הזעה וסחרחורת. לפעמים החרדה היא תגובה מוגזמת למצב אמיתי ולפעמים היא מייצרת פוביה הגורמת להימנעות ממצבים שונים הנתפסים כמאיימים. טיפ ראשון: לחשוב מה אני רוצה שיקרה שיעשה לי טוב טיפ שני: לחשוב על זמנים בהם הבעיה איננה מתרחשת ולהתמקד בדוגמאות של חוויות מעצימות טיפ שלישי: להשתמש בשאלת ה"נס" - אם היה מתרחש נס בשינה וכשהיינו מתעוררים היינו מגלים שהכל בדיוק כפי שאנחנו רוצים, איך היינו יודעים את זה ?