אנחנו כבר עמוק לתוך חג הפסח ויתכן שכבר חלקכם מתחיל לחוש בתופעת הלוואי השכיחה של החג- העצירות. מעבר לעצירות הנגרמת מקמח המצות היא עלולה להיגרם מתזונה מסוימת או הימנעות מתזונה תומכת, אורח חיים, תרופות או מחלות שונות. 👈אז איך ניתן להתמודד איתה ולעבור את החג בשלום? 💧שתיית מים: התיבשות עלולה להביא לעצירות או להחמרה במצב, הקפידו לשתות מים בכמות מספקת במהלך היום. אפילו מים מוגזים (שאינם ממותקים) ידועים כאפקטיביים יותר בהקשר הזה. 🍏🥦 סיבים תזונתיים: הקפידו להעשיר את התפריט בסיבים תזונתיים שמסייעים בפעילות התקינה של המעיים ובמעבר חלק ומהיר יותר. למשל: פירות וירקות ודגנים מלאים. שיבולת שועל, אפונה, עדשים ואגוזים למשל (שהם סיבים שאינם מסיסים) - יסייעו בספיגת המים ויצירת עיסה דמויית ג'ל אשר מרככת את הצואה ומשפרת את התיזמון וההוצאה. ⛹️‍♂️ פעילות גופנית: כמובן: חשוב לשמור על תנועה בגוף, בשאיפה שתשפיע על כל מקום אחר בגוף, שלא תהיה תקיעות. כמו כן, הפעילות הגופנית מחייבת אותנו לנשום כמו שצריך, שגם זו פעולה סופר חשובה בזמן עצירות. שכן הנשימה היא תנועה. 🥛 פרוביוטיקה: החיידקים הידידותיים והחיוניים עבור מערכת העיכול שלנו, בין השאר מסייעים בפירוק המזון ועיכולו. בצורת מאכלים המכילים פרוביוטיקה כמו יוגורט, ירקות כבושים או בצורת תוסף. (מומלץ להתייעץ עם רוקח / מטפל / רופא בנוגע למינון) 🍶 שווה בדיקה: לעתים אי סבילות ללקטוז עלולה לגרום לעצירות כרונית. אתם יכולים לבדוק זאת על ידי הימנעות ממוצרי חלב לתקופת ניסיון ולבחון האם ישנו שיפור או לפנות לנטורופת, דיאטן או מומחה בתזונה. 💜 שלבו ביומיום: סלק כמשקה, סלט חי ובכלל סלק זה דבר נפלא, וגם שזיפים מיובשים שבנוסף לסיבים מכילים סורביטול שהוא חומר משלשל טבעי. בעת עצריות מומלץ על כ-7 שזיפים במהלך היום. מה לעשות עם המצות? כיום ישנן מצות העשויות מקמחים ידידותיים יותר כמו שיפון או שיבולת שועל המכילים יותר סיבים ותומכים בפעולת המעיים. העדיפו לחמניית פסח העשויה מקמח מצה על מצה רגילה, והשתדלו לגוון ולהפחית את השימוש בקמח מצה אם אתם מכירים את עצמכם ככאלו עם נטיה לרגישות למצות. יש מגוון עצום ושפע של אפשרויות לשבוע בחג! כמובן שבאמצעות מגוון שיטות טיפול שונות בתחומי הרפואה המשלימה כמו דיקור סיני וצמחי מרפא ניתן לעזור המון הן למצב הכרוני ולמצב האקוטי יש לכם עצות לעיכול חלק בימי הפסח ובמהלך השנה? שתפו אותנו, שכולנו נחכים חג שמח ובריא!! 📢🥰