בשעה וקצת ניפגש לחוויה של תנועה וקשב, ונסיים בשיחה קצרה שבה אתן רקע על השיטה והשפעתה על הגוף. בשיעור זה אתן טעימה מהתנועות המאפיינות את השיטה. אלו יהיו תנועות קטנות, עדינות ומדוייקות תוך כדי נשימה. התנועות נעשות באופן רגוע ומאפשרות שחרור שרירים הרפיה כללית וזרימת אנרגיה בגוף. מוזמנים להתנסות.

ביום ושעה קבועה ניפגש דרך ה- ZOOM, נשמע איך עבר עליך השבוע, ואז אתחיל בהנחיית השיעור. ההנחיה תכלול תנועות קטנות יחד עם נשימה כאשר רוב הזמן את בשכיבה על הגב. אני עוקבת אחר התנועה שאת מבצעת כך שאת יכולה לסמוך עלי, ולהיות בקשב לעצמך. בסיום השיעור תרגישי הרפיה כללית ואף קלילות בגוף ובנשימה.