בשעה וקצת ניפגש לחוויה של תנועה וקשב, ונסיים בשיחה קצרה שבה אתן רקע על השיטה והשפעתה על הגוף. בשיעור זה אתן טעימה מהתנועות המאפיינות את השיטה. אלו יהיו תנועות קטנות, עדינות ומדוייקות תוך כדי נשימה. התנועות נעשות באופן רגוע ומאפשרות שחרור שרירים הרפיה כללית וזרימת אנרגיה בגוף. מוזמנים להתנסות.

שיעור תנועה פעם בשבוע במשך שעה בקבוצה קטנה (עד 10) . אני מנחה אותך לביצוע תנועות קטנות , עדינות ומדוייקות מתוך הקשבה לתחושות הגוף ונשימה מודעת. התנועה מאפשרת שחרור מתחים, הרפית שרירים והגמשת הגוף.