מוכר לכם?

"ילדים באפריקה רעבים, ואתה לא גומר את האוכל?"

"פה גדול..."

"תזהר לא לאכול יותר מידי!"

"אווירון...."

"לא תאכל לא תגדל"

"מה אתה אוכל שוקולד? אתה עוד תשמין מזה!"

"בגלל שהתנהגת כ"כ יפה... תקבל שוקולד"

"מכל הממתקים האלה אתה עוד תהרוס את השיניים"

כך אנו מתנהגים עם ילדינו מינקות.

מה עוד הם מקבלים?

בפרסומות מצד אחד, אנו רואים תנין שקופץ מאריזת קורנפלקס ומבטיח אושר בלתי נדלה רק אם יאכלו מדגני הבוקר הספציפים, את ארז החתיך בבית האח הגדול שאוכל שייקים של חלבון,  ונשים שופעות חזה מדברות על "מאמא עוף".

ומצד שני, רזונת מדווחת שהשילה (שילשלה) קילוגרמים עם תה טיבטי, נשים רזות מורעבות עוד יותר ב"השרדות", דוגמן חשוף חזה מפרסם את "פסק זמן", בערוץ האופנה מהלכות להן שלדים המציגים לנו את קולקציית הקיץ הקרובה ובערוץ 6 מקפצות להנאתן מנחות רזות, שילדכם מחקים אותן גם בלבוש גם בתספורת וגם בשאיפה לצורת גוף מושלמת ורזה כמו שלהן.

מה אנחנו עושים לילדים?  האוכל סובב אותם, ואין מה לעשות זהו הדלק שלהם ושלנו. אנחנו עם טובי מוחות השיווק פשוט הורסים לילדינו את בקרת רעב ושובע, את דימוי הגוף, את הביטחון העצמי וגוררים אותם למעגל האיום של דיאטות והשמנה מגיל צעיר. זוהי אחת הסיבות ש 20% מילדי ישראל סובלים מהשמנת יתר, 1% מאנורקסיה ו 2-3% מבולימיה. הסטטיסטיקה בארה"ב מדווחת על מספרים הרבה יותר גבוהים, ובקצב התפתחות מדינתנו הקטנה... אנחנו בדרך לשם.

 אז מה כן לעשות?

חפשו היכן אתם מעבירים לילדכם מסרים המנוגדים זה לזה. במקביל, נסו לטפח את הדימוי העצמי ואת דימוי הגוף של ילדכם.

ולבסוף ניתן להתחיל לעבוד על מה הילד אוכל:

ü       הכניסו הביתה מזון בריא, ופחות "שטויות". גם האורחים ייהנו אם במקום פיצוחים או עוגה תגישו דיפים או פשטידות.

ü       עדיף להמעיט באכילת Fast food   (מקדונלדס, פיצות, בורקסים), ולחזור לאכילת מזון מגוון של לחם, ביצים, גבינות וסלט. המזון הטבעי מכיל פחות שומן, פחות חומרי שימור, פחות מלח והרבה יותר ויטמינים ומינראלים.

ü       חשוב לאכול ארוחות מסודרות בשעות קבועות. חשיבות רבה יש לארוחות הבוקר והעשר שילדים "עם מודעות" למשקל גופם מעדיפים להתעלם מהן.

ü       את הנישנושים אין צורך להפסיק, אלא לקבוע כמויות מוגדרות וזמני אכילה קבועים.

זיכרו! זו לא חוכמה לומר לילד תאכל הרבה ירקות, תעשה ספורט, אל תראה טלוויזיה, תפסיק עם הממתקים. אתם צריכים להוות דוגמא אישית לכל אלו, ולהכניס את הבריאות הביתה.

הכותבת, יפעת הרץ טברסקי, בוגרת האוניברסיטה העברית בהצטיינות, מוסמכת בהנחיית קבוצות מטעם אוניברסיטת ת"א. בעלת 10 שנות ניסיון בתחום. בעלת ניסיון רב בהקניית הרגלי אכילה בריאים יחד עם ירידה במשקל.