-היוגה הנשית הינה שיטה הממוקדת בדרך הפעולה הייחודית לגוף הנשי.התרגול מעניק עוגנים המאפשרים הזדמנות לייצוב ושיפור איכות חיי היומיום. השיעור הפרטי מתאים לכל אישה, הריון ואחרי לידה. ההיתמקדות היא על נתינת מענה של חיזוק, ייעוץ ותרגילים לבית על פי הצרכים האישיים לתמיכה של האזורים החלשים.

4 מיפגשים המתמקדים בזמן של ההריון ולקראת הלידה ונותנים מענה לשינוי הדרמטי בזמן ההריון. התירגול יכין את הגוף ללידה דרך שרירי היציבה העמוקים (ריצפת אגן ועוד) ויאפשר לגוף חיזוק וייצוב. בזמן התירגול נחווה תנוחות שונות שיכינו את הגוף עם 'תרמיל' אפשרויות ללידה , כך שבזמן הלידה הגוף רק ייצטרך 'לשלוף' מהידע הקיים בו. תירגול ניפלא שמאפשר ידע ושקט פנימי.