לפעמים אנחנו מרגישים שאנחנו סוחבים את כל העולם על הכתפיים.המתח הנפשי,הקור של החורף וכל השעות האלו על המחשב גורמים לנו לכווץ את השכמות ולסבול מכאבים בגב בצוואר ואפילו בראש.האיזון בין הכיווץ להרפיה מופר,והשכמות שלנו זועקות למגע לעיסוי,לתזוזה.לא תמיד אפשר לקבל מסאג' אבל הנה תרגיל שאני ממש אוהבת כי הוא מאפשר לך לעשות עיסוי  לעצמך,ואתם אפילו יכולים לעשות אותו בזמן ישיבה  מול המסך.קחו 

קחו שני כדורים קטנים(כדורי טניס יעבדו מצויין)הניחי אותם בין הגב לקיר והתחילי לעסות בעזרת תנועות גוף ולחף כלפי הקיר.השכמות שלך ודו לך