שגרה?  זה טוב!

נתונים מדאיגים מראים כי 3/4 מאוכלוסיית אמריקה יסבלו בתווך של עד 15 שנה מהשמנה מסכנת חיים.(מעל 100 ק"ג). תופעה זו מדאיגה ביותר כיוון שנתון זה לא רחוק מלהגיע אלינו.

אנו חיים כיום במגפה עולמית שכוללת השמנת יתר שגוררת אחריה מחלות מסוכנות כגון:סכרת ,שומנים בדם,כולסטרול ,לחץ דם ,קשיי נשימה וכו'...

מה בעצם הגורם לעלייה החדה בעודף המשקל בקרב האוכלוסייה?

מדוע אנשים מגיעים אלי לקבוצות שכל חייהם חיו כאנשים רזים ובריאים ופתאום עודף המשקל מתדפק על דלתם?

ובכן,התשובה נעוצה בסגנון החיים ובתרבות השפע בה אנו חיים.

השפע פוקד את מגוון המוצרים בסופרים, את המקררים שלנו, את כמות המזון שאנו אוכלים,את שעות האכילה שלנו ואת ההווי החברתי שלנו.

חיינו נעשו רווי מסעדות ,הזמנת חברים ומשפחה לארוחות,מנגלים ואפילו אירועים קטנים כגון אסיפות הורים בגן או בבתי הספר הפכו למפגשי מזון שופעים ומגוונים  הכוללים גם  מזנונים פתוחים.

אני שואלת –מה קרה עם ה"להזמין חבר לכוס קפה"? וכן רק לקפה, ואולי עוגייה, כמו פעם שהכל  היה מינימאלי ומאוזן יותר? מדוע כל המפגשים הכביכול שגרתיים האלה מלווים ב"פתיחת שולחן" ואירוח שלא מבייש מסעדה?

אם נחשוב,אירועים מהסוג לעיל פוקדים אותנו מס' פעמים בשבוע (אירוע משפחתי,בילוי עם חברים,יציאה למסעדה ,ישיבה בעבודה -שכמעט תמיד נוכחים בה כמויות נחמדות של בורקסים וכו')אם נוסיף לזה ביקור שבועי בסופר מול מגוון המוצרים שמצליח לבלבל אפילו אותי , נראה כי אנו נכנסים ללופ אכזרי שגורר אחריו עליה חדה בהשמנה מגיל 5 ומעלה וסיכון בריאותי ממשי.

אני תמיד אומרת(כבעלת עודף משקל לשעבר)יש וניתן לצאת ממעגל ההשמנה הזה.

אז מהם שלושת כללי הזהב להגנה מפני אכילת יתר?

1. דבקות בארוחות בשעות מסודרות עד כמה שניתן. סדר יום הוא המרכיב הסודי.
2. כמויות נכונות של אוכל (מזיגה פעם אחת לצלחת ו...די).
3. התארגנות מראש לעבודה או לפני יציאה מהבית(לשים בתיק:סנדויץ,תפוח,חטיף בריאות וירקות בשקית) כל אלה יגנו עלינו בפני שינויים לא צפויים בלוז וזלילה מיותרת וכך גם נדאג שאף פעם לא נשאר רעבים.

השגרה המאורגנת והערכות מראש ימנעו מכם לצרוך מזון בשעות לא שגרתיות להתפתות לפינוקים יומיים. בנוסף לשמור על תפריט מאוזן הכולל את כל אבות המזון .(שהם המרכיבים הבסיסיים הנחוצים לתפקודו ובריאותו התקינה של כל אדם). הבסיס לתזונה בריאה.

מדהים כמה שיגרה –זה טוב.

כשאדם רואה למול עיניו איך יראה היום שלו מבחינה תזונתית קל לו יותר לשמור על רצף, הוא הופך יציב ובטוח בעצמו.

כשאני בונה בקבוצות שלי את סדר היום למטופלי,  התוצאות לא מאחרות להגיע וכבר בשבוע הראשון מדווחים על ירידה בצורך למתוק,חוסר התפתות לשפע המוצע בבית/בעבודה או בכל מקום אחר,  קלילות והמון אנרגיה! ולא אין כאן מטה קסמים.

 המטופלים ממש מדווחים על "חזרה לעניינים" בשל הביטחון העצום שחוזר אליהם-היכולת לשלוט במצב! כל זאת בעקבות תוכנית בנויה –לסדר יום ולשגרה לאורח  חיים בריא.

אז, הישמרו לכם....

שירלי לסרי -השיטה- קבוצות הרזייה בשיטה ייחודית                             

[email protected]                        050-7789861

יועצת תזונה ומנחת קבוצות בעסקים.

חפשו אותי בפייסבוק: https://www.facebook.com/shirlylasrihshita?ref=hl