מתאמן בתחילת דרכו אדריך למתיחות קלות בסוף אימון שמטרתן לחבר את המתאמן לגופו, להרגשתו הנוכחית. מתאמנים מנוסים שעובדים עם משקלים כבדים לא אנחה למתיחות בסוף אימון כי זה עלול להביא לפציעות. השרירים הגיעו באימון כח למיצוי או קרוב למיצוי היכולת וסוג של סטרס. מתיחות זה סטרס נוסף וכשהגוף חם אנו עלולים למתוח יותר מדי ולגרום לנזק. מתאמנים מתמידים שמגיעים לאימונים אצלי עושים עבודת כח עם תנועות מורכבות ובמלוא טווח התנועה מה שמביא ממילא להתארכות וכיווץ השריר באופן מאוזן יותר. ככל שמכירה יותר את המתאמן יכולה להמליץ על מתיחות ספציפיות בנפרד מהאימון ,כאלה שיביאו לשיפור כללי. אז מתיחות בסוף אימון כן למתאמנים מתחילים ולא למתאמנים מתמידים שעובדים עם משקלים גבוהים