לעבור את חג הפסח בשלום

חג הפסח קרב ובא ועימו החשש מאכילת יתר והשמנה.

נשמע לכם מוכר?

אם כן, אתם מוזמנים להצטרף אל א', לשלבי ההכנה לקראת ההתמודדות שלה עם שפע  האוכל בחג.

א' הגיעה אלי לאחר לידת בנה הבכור. לדבריה, היא נושאת עודף של עשרה ק"ג שדבקו בה בעקשנות רבה, למרות כל הניסיונות שלה להפטר מהם.

מפגישה לפגישה א' עברה שינויים בהתנהלות שלה עם האוכל, ובד בבד ירדה במשקל.  ( על השינויים שעשתה אספר בהזדמנות אחרת ).

תקופת חג הפסח עמדה בפתח וא' נכנסה לחרדה, איך היא שומרת על ההישגים שלה בתקופה בעייתית זו, של שפע מאכלים הייחודיים לחג, שפע של פיתויים, שפע של לחץ סביבתי לאכול כי חג יש רק פעם בשנה.

מסקרן אותכם לדעת מה א' עשתה?

בבקשה.

1. א' הגדירה מטרה. היא שאלה את עצמה: מה אני רוצה לראות בסיומו של החג?

 - אני רוצה לראות, שהמשקל שלי זהה לזה שהיה בתחילת החג.

2. א' מצאה סיבות למה כדאי לה לעשות כמיטב יכולתה כדי להשיג את המטרה.

 - אני רוצה לשמור על הישגיי  בירידה במשקל.

 - אני רוצה להמשיך להיראות טוב.

 - אני רוצה להמשיך לקבל מחמאות.

 - אני רוצה ללבוש בנוחות את הבגדים החדשים שקניתי לי.

 - אני רוצה להרגיש קלילות בסיום הארוחה.

 - אני רוצה לחוות את תחושת ההצלחה. זו תחושה אדירה.

3. א' הגדירה מכשולים בדרך להשגת המטרה.

 - שפע מאכלי חג, שאוכלים רק בחג ואם לא תאכל, הם לא יהיו עד שנה הבאה.

 - לחץ המבשלים/ות במשפחה שתאכל כי דיאטה לא עושים בחג, ופסח יש רק פעם בשנה.

 - שפע הפיתויים כי היא עמדה להתארח הרבה באותו השבוע, וכל אירוח נסוב סביב   

    אוכל.                                      

 - הידיעה שהיא בחופש וחופש בשבילה זו מנוחה תרתי משמע.

4. א' הגדירה את המשאבים וחוזקות שיש לה ויעזרו לה בהתמודדות להשגת המטרה..

 - מיקוד מטרה. כשאני ממוקדת מטרה , אני עד הסוף...

 - כוח רצון. המטרה חשובה לי ואף אחד לא יזיז אותי ימינה או שמאלה.

 - השקעה. כשמשהו חשוב לי, אני משקיעה. ראי כשאני משקיעה במקום עבודי למשל.

 - נחישות. יש לי את זה.

רוצים לדעת מה קרה בסוף החג?

א' לא רק ששמרה על המשקל אלא גם ירדה חצי ק"ג.

גם אתם רוצים?

צעדו צעד אחר צעד בדרכה של א' וגם אתם שם.

אשמח לשמוע איך עבר עליכם החג.

חג שמח.