כיצד לשמור על תזוזה ולצאת מהבית לאימון בימים הקרים כשמחשיך מוקדם?

אכן לצאת החוצה כשחשוך וקר קצת יותר מאתגר וצריך לקחת זאת בחשבון.

כיצד בכל אופן נוכל להתמודד עם האתגר בהצלחה?

💫 נתחיל בזה שצריך להיות לנו למה חזק. אנחנו צריכות לשבת ולחשוב למה אנחנו צריכות לעשות פעילות גופנית או לצאת בערב להליכה. מה היתרונות? ולשכנע את עצמנו בחשיבות הנושא ומה נרוויח מזה.
💫לבחור את סוג הפעילות שהכי כיף ונוח לנו לעשות בתור התחלה (אחכ אפשר לעבור לדברים יותר מאתגרים אם נרצה).
🥇ברגע שזה יהיה משהו שהוא יחסית פשוט לביצוע ונבין כמה זה חשוב נכניס את זה ללוז שלנו כפגישה מאוד חשובה ויש יותר סיכוי שזה יתבצע.
🙏לתגמל את עצמנו על מאמץ ועל ביצוע התכנית.
🫶אם קשה לנו לצאת להליכה או ריצה בחוץ אפשר לחשוב על פעילות שאפשר לעשות בבית (פעילות עם סרטונים למשל), חדר כושר, שיעורי סטודיו, ריקודים וכו'.
🫶אפשר לקבוע עם חבר/חברה להפגש ולעשות יחד את הפעילות.
💪הכי חשוב להתחיל, לעשות את הצעד הראשון.
💪לשתף מישהו להתחייב בפניו על ביצוע האימונים.