התהליך הפורמלי הוא 12 מפגשים חד שבועיים בני שעה אחת כל אחד. מניסיון אומר שלעיתים 12 מפגשים אינם מספיקים ולעיתים פחות מ12 מספיק בהחלט. כל עניין לגופו.

שאלה מצויינת, השוק רווי מאמנים שונים חלקם טובים מאוד חלקם פחות. הכינו שעורי בית בידקו על המאמן שלכם היכן למד? כמה זמן הוא מאמן? הגיעו לפגישת הכרות (בדרך כלל פגישת הכרות היא ללא תשלום) בידקו אם יש "כימיה" בינכם לבין המאמן. ואם קיים מאומן שיכול להמליץ ממקום אישי הרי זה משובח.

הנושאים מגוונים ושונים, איש איש ועולמו הפרטי. מערכות יחסים בכלל וזוגיות בפרט, קריירה, מקומות עבודה, הורים וילדים, תקיעויות ועוד.. כל דבר אשר מדיר שינה ומהווה מטרד שווה אימון.