באופן כללי כדאי לסיים את השליש הראשון, ואז להתחיל. מי שתירגלה יוגה כל הזמן, ואז הצטרף ההריון, פשוט ממשיכה את התרגול שלה, בקבוצת הריוניות

שיעורי היוגה לנשים הרות מותאמים בדיוק לצרכים המשתנים בתקופה זו. בתחילת ההריון ניתן לתרגל כרגיל, אך בשלבים מתקדמים יותר, התנועות והנשימה נעשים מוגבלים יותר. בשיעורים אלה הדגש הוא בתנועות עגולות וזורמות, תרגילים שיחזקו את שרירי רצפת האגן וישפרו את היציבה. אני שמה דגש מיוחד על הנשימה והתפקיד המכריע שלה בתהליך הלידה. כ"כ בשיעורי היוגה אנו משתמשות בצלילים שיכולים לסייע בהתקדמות תהליך הלידה. השיעורים משמשים גם כהכנה ללידה, הן מבחינה פיסית והן מבחינה נפשית. המתרגלת רוכשת כלים בהם תשתמש הן בבית במהלך השבוע, והן בחדר הלידה, באם תבחר בלידה טבעית