הרגל מהמילה רגיל /התרגלתי, (כך אני רגיל וככה התרגלתי),
אבל הרגלים הם הרבה מעבר לכך.
אחרי שהתרגלנו, לפעמים נראה לנו ש"רק ככה אני יכול", שמשהו אחר הוא בלתי אפשרי עבורנו, ואולי אנחנו אפילו לוקחים סיכון אם נעז לחשוב/לפעול אחרת. 
אחיזה בהרגלים וקיבוע שלהם מתוך פחד לשנות, מתוך פחד מהלא ידוע,
מתוך פחד לעזוב את המוכר. 
ובכל זאת אנחנו רוצים לשנות, באמת רוצים לשנות, כי כבר לא טוב ולא מתאים
ולא נעים ולא בריא לי בהרגל הישן. אני רואה את כל ה"נזקים", ועדיין הקושי באמת לקום ולשנות הוא עצום. 
מה עושים?
אז הנה טיפ קטן שיכול לעשות שינוי גדול בהתמודדות הזו של שינוי הרגלים. 

שינוי ההגדרה של השינוי...
שינוי לא בהכרח אומר פרידה מההרגל הקודם, לא בהכרח אומר שחור לבן. 
המשמעות של שינוי היא שאני יכול לבחור אם כן או לא להשתמש בהרגל שלי. 
המשמעות של שינוי היא שתהיה לי האפשרות לשנות. 
אני כבר לא תלוי בהרגל שלי, אני לא חייב לפעול לפי ההרגל שלי, יש לי בחירה, אולי כן ואולי לא . 
לפעמים אפילו נעים לחזור לרגע להרגל ישן, וזה בסדר לעשות שניים קדימה ואחד אחורה בתהליך שינוי הרגלים. 
יחד עם זאת כדי לחוות משהו אחר צריך לנסות משהו אחר!

מזמינה כל אחד, לבחור הרגל כזה שכבר לא משרת אותו, ורק להיום – לשנות. 
אולי לא לאכול את הקינוח ישר אחרי הארוחה, כי המתוק הזה מעייף ו"מפיל" אותי. אולי להפחית את כמות כוסות הקפה, כי בספל השלישי כבר מתחילה צרבת קלה, ואולי רק היום אצא לצעדה, או אקח לי חצי שעה של מנוחה ממחשבות, או אנהל סוג אחר של שיחה עם בן זוגי/ הוריי/ילדיי.

ומחר...יום חדש...