לחץ הוא גורם מפתח במחלות שבהן התסמינים הפיסיים מתעוררים כתוצאה מבעיות רגשיות. בין המחלות המושפעות ממתח נפשי ניתן למנות לחץ דם גבוה, מחלות לב, דלקת פרקים, אסתמה, נדודי שינה והפרעות שינה אחרות, הפרעות אכילה, אקזמה וכיב קיבה.

מתח נפשי כשלעצמו אינו מחלה אלא תגובה של הגוף לכל דבר שמכניס אותנו ללחץ. מחלות רבות עלולות להתפרץ או להחמיר כתוצאה ממתח נפשי.

רובנו חושבים על מצבי מתח ודאגות כמקור עיקרי למתח נפשי. במציאות, הגורמים למתח נפשי יכולים להיות עמוקים ומגוונים ביותר ולכלול גורמי לחץ סביבתיים כגון זיהום סביבתי, רעש, בעיות בתחזוקת הבית, עודף חימום או קירור; גורמי לחץ פיסיים כגון מחלות, פציעות, אי התאמה בתפריט או תפריט המכיל כמות גדולה מדי של מזונות מעובדים, חומרים כימים ורעלנים כדוגמת אלכוהול או קפאין; וגורמי לחץ מנטליים כגון קשיים במערכות יחסים, דאגות כספיות, בעיות במקום העבודה ובעיות רבות נוספות.

כל הגורמים הללו משפיעים על גופינו וגורמים לו לבצע סדרה של שינויים פיסיולוגיים מהירים המכונים "תגובות אדפטיוויות", על מנת להתמודד עם האיום או עם דרישות המצב.

כיצד תוכלו לסייע לעצמכם?

* הימנעו מצריכה מוגזמת של מעוררים (כגון קפאין) או מדכאים (כגון אלכוהול), מזונות מעובדים ורעלנים.

* הימנעו מעישון.

* אכלו טוב - אכילת תפריט איכותי ומאוזן מחזקת את הגוף ומאפשרת לו להתמודד ביעילות גדולה יותר עם המתח הנפשי. מצבי לחץ גורמים לעתים קרובות לחסר בויטמינים מקבוצה B ולכן חשוב לוודא כי הגוף מקבל מספיק מהם במזון.

* צמחים המעודדים הרפייה ופועלים על מערכת העצבים כסם חיזוק כוללים אזוביון (לבנדר), בבונג (קמומיל), וורבנה (לואיזה), פסיפלורה ושיבולת שועל. בזמני מתח ניתן לשתות חליטות מצמחים אלו.

* הקפידו על שעות שינה מספיקות.

* הקדישו זמן להנאות החיים.

* טיפולים כגון עיסוי ורפלקסולוגיה נחשבים לטיפולי הרגעה מעולים ויכולים לסייע לכם להשתרר ממצבי מתח ולחץ.

* לימדו ביופידבק - ביופידבק הינו תהליך אימון המאפשר לכל אדם המתאמן בו לשלוט טוב יותר בתגובות פיזיות לא רצויות, הקשורות למצב רגשי ולהתנהגות.