טיפ לירידה במשקל - מספר 1
הבטחתי סדרת טיפים לירידה במשקל. הנה שני טיפים:
קודם כל, אסור לעשות צעדים גדולים. אסור "לסתום את הפה" ולהוריד את כמות האוכל למחצית, כי רוצים לרדת בגדול. זה איום למוח! המוח מפרש את הקיצוץ בכך שיש מלחמה וצריך לחסוך (חיסכון היא לא המילה הנכונה, הנכון - לקמץ). הוא נכנס למגננה ו"סוגר ברזים", כי מעכשיו והלא לא מגיע אוכל. זאת אומרת, מקמץ, כמו במקרה שהמשכורת מקוצצת: לא קונים בגדים, לא הולכים להצגות, קונים רק אוכל בסיסי. כך גם בגוף: שיער נושר, המחזור מפסיק, כי הם לא נחוצים עכשיו. עכשיו צריך לשרוד. חילוף החומרים יורד וזה פתח לעליה במשקל!
משהי שאלה אותי אם לא לעשות משהו, זה פעולה? כן! זו פעולה ולעיתים אפילו קשה.
אז מה כן עושים? צעדים קטנים. רומא לא נבנתה ביום אחד, גם ההשמנה לא ביום אחד. מורידים קצת מכל מנה שאכלתם עד עכשיו. המוח לא מבחין בהורדה הזאת, זה לא מהווה איום ולא מפורש כמלחמה. לא מקצצים מחר שוב! עם ההורדה הזאת ממשיכים בערך 3 שבועות. זו תקופה מספיקה שהמוח יתרגל עם ההפחתה הזאת, ואז מקצצים שוב.
חוץ מהקיצוץ הקלורי, אפשר לעשות דברים אחרים שיובילו שירידה במשקל. חכו לטיפ הבא.הכנס טקסט כאן
ד"ר קלרה ברקוביץ קבלת החלטות על פי חוקי המוח 052-8852320 [email protected]