אימון רגשי לילדים מגיל 8 ומעלה
אחת הדוגמאות לעבודה עם ילדים ונוער באימון רגשי היא שיטת ביירון קייטי. מהי השיטה הזו? איך עובדים איתה? שיטת ביירון קייטי היא דרך לעזור לנו להבין את המחשבות שלנו ולראות אם הן באמת נכונות. כשאנחנו חווים רגשות קשים, כמו עצב, כעס או פחד, לפעמים זה בגלל שאנחנו מאמינים במחשבות מסוימות. השיטה הזו מלמדת אותנו לחשוב על המחשבות שלנו ולהבין אם הן עוזרות לנו או לא. איך זה עובד? ביירון קייטי מציעה ארבע שאלות שאנחנו יכולים לשאול את עצמנו כשהמחשבות שלנו מציקות לנו. הנה השאלות: 1. האם זה נכון? אנחנו שואלים את עצמנו אם מה שאנחנו חושבים הוא באמת נכון. 2. האם אתה יכול לדעת אם זה אמת? כאן אנחנו חושבים אם יש לנו הוכחות אמיתיות למחשבה הזו. 3. איך אתה מגיב כשאתה מאמין למחשבה הזו? אנחנו מגלים איך המחשבה משפיעה על הרגשות שלנו ועל ההתנהגות שלנו. 4. מי אתה בלי המחשבה הזו? אנחנו מנסים לדמיין איך היינו מרגישים ומה היינו עושים בלי המחשבה הזו. דוגמה: נניח שאתה חושב ש"אף אחד לא אוהב אותי". בוא נשתמש בשאלות של ביירון קייטי: * האם זה נכון? אולי יש אנשים שאוהבים אותך, כמו חברים או משפחה. * האם אתה יכול לדעת אם זה אמת? אולי יש לך הוכחות שזה נכון, אבל גם יכול להיות שיש לך הוכחות שזה לא נכון. * איך אתה מגיב כשאתה מאמין למחשבה הזו? אתה מרגיש עצוב ובודד, ואולי לא רוצה לשחק עם אחרים. * מי אתה בלי המחשבה הזו? בלי המחשבה הזו, אולי היית מרגיש יותר שמח ומוכן לשחק עם אחרים. למה זה חשוב? השיטה עוזרת לנו להבין את המחשבות שלנו ולראות שהן לא תמיד נכונות. כשאנחנו לומדים לשאול את השאלות הללו, אנחנו יכולים להרגיש יותר טוב ולהתמודד עם רגשות קשים בצורה טובה יותר. * אם ילדכם חווה קשיים חברתיים, חרדות, פחדים צרו קשר ויחד נחזיר את הבטחון העצמי והרוגע למשפחה
אפשר להזמין בהתאמה אישית — גודל, צבע וכמות לבחירתכם/ן.
