מתי בפעם האחרונה ישבתם ופשוט נשמתם?
אני מתכוונת נ ש מ ת ם  ל ר ו ו ח ה . התרכזתם רק בזה , באוויר שנכנס ויוצא מן הגוף , ברחש שהנשימה משמיעה , בשינוי שמתרחש בגוף כשנושמים לעומק , ברוגע שמשתלט , בשרירים שמתרפים....
האמת המצערת היא שרוב האנשים שכחו איך לנשום . נשימה היא פעולה אוטומטית תגידו , אין סיבה להתרכז בה , זה משעמם יאמרו אחרים .אני "עושה אירובי" פעמיים או שלוש בשבוע יאמרו חלק .
ועדיין האמת היא שהרוב לא נושמים באמת.
בקצב החיים של רובנו , העבודה הלוחצת , ההתחייבויות המשפחתיות , העובדה שכולנו ממהרים תמיד לעשות משהו ממש חשוב , התרגלנו לנשום נשימות שטחיות ומהירות ולמעשה לא לנצל את הריאות שלנו , לא להכניס מספיק חמצן לדם שלנו .
הרגלנו את הגוף שלנו לעבוד ממש קשה ולספק לו מעט שבמעט בתמורה.מעט אנרגיה , מעט מנוחה , מעט מזון איכותי באמת (אבל על זה נדבר בפעם אחרת).
והגוף רוצה לרצות אותנו , רץ , עובד , נשחק , מתעייף  ומתחיל לחלות.
מיגרנות ,כאבי גב , בעיות עיכול ובהמשך ,לחץ דם , כולסטרול , ואלו רק הסימפטומים השכיחים , עוד לא דיברנו על מחלות של ממש...
האמת הפשוטה , שאותה ידעו היוגים כבר לפני אלפי שנים , היא שהבריאות שלנו , התפקוד האופטימלי שלנו תלוי בנשימה, וליתר דיוק בנשיפה.
האריכו את הנשיפה  ובמקביל האריכו גם את השאיפה. שמרו על יחס של נשיפה כפולה באורכה מהשאיפה וכך יגדל נפח הריאות .ככל שתשתמשו בחלק גדול יותר של ריאותיכם (תופתעו לגלות שאדם ממוצע משתמש בפחות משליש מנפח הריאות שלו ) הדם יקבל יותר חמצן מהריאות , הלב יעבוד פחות קשה ויזרים דם יותר איכותי  ועשיר בחמצן אל כל חלקי הגוף ,ואלו יודו לכם ע"י תפקוד יעיל ובריא יותר.
איך להתחיל ?
באוטו , בבוקר בדרך לעבודה . ממילא אין מה לעשות ואתם תקועים בפקק...
בערב , בדרך הביתה תקועים באותו פקק רק בכיוון הנגדי...
בבית כשמפסיקים לרגע את המרוץ ויושבים לחמש דקות של מנוחה .
נישמו .
הכניסו אוויר בספירה של 2 והוציאו אוויר בספירה של 4 .
כשזה הולך בקלות העלו את הקצב ל 3 בשאיפה ו-6 בנשיפה וכשגם זה נהיה קל העלו לקצב של 4 בשאיפה ו 8 בנשיפה. תמשיכו עם זה מספר דקות . זה בסדר גמור לקחת מפעם לפעם נשימה קצרה "רגילה" כי לגוף לוקח זמן להתרגל מחדש לנשימה עמוקה.
זהו , עשיתם משהו טוב לעצמכם .
אל תשכחו לחייך ולהגיד לעצמכם תודה (:

לתרגול יוגה קבוצתי >> http://lp.vp4.me/rxi3