המרכז להעצמה אישית עסקית וארגונית / בלוג

אורח החיים המודרני משאיר אותנו בלחץ תמידי, עם יותר מדי כוסות קפה ופחות מדי שינה. בתגובה, הגוף מפריש הורמונים שמובילים לאכילת יתר ולהשמנה. איך יוצאים ממעגל הקסמים? מנגנון הלחץ מושרש בגופנו מאז ומעולם, והציל פעמים רבות את חייו של האדם הקדמון בעת שנתקל בחיות
טורפות ואיומים אחרים. המנגנון fight or flight מופעל כתגובה למצבי לחץ נפשיים ופיזיולוגיים כאחד. בחיים המודרניים הגורמים המעוררים לחץ רבים ומגוונים, כגון מצב כלכלי, בעיות בעבודה, קשיים ביחסים אישיים, נהיגה, שינויי טמפרטורה בסביבה ממוזגת, חוסר שינה, מחלות ועוד.
מנגנון הלחץ מכין את הגוף להתמודדות עם האיום ומעודד הפרשת את הורמוני הסטרס אדרנלין וקורטיזול, כדי לספק את מרב המשאבים אל השרירים, על חשבון תהליכים אחרים. ישנה ירידה בפעילות מערכת העיכול ומערכת החיסון, פגיעה בהתחדשות ובתחזוקה של תאים (הזדקנות מוגברת של הגוף)
וכן רעב גדול ותשוקה למתוקים המובילים לעודף משקל. בעקבות הלחץ המתמשך ישנה תחושת עייפות, וכשזה קורה אנו נוטים לזנוח את הרגלי האכילה הבריאים והפעילות הגופנית ולבחור במאכלים עתירי סוכרים פשוטים, שומנים וקפאין כדי להישאר ערניים. מדובר במעגל קסמים: הלחץ המתמשך מוביל
לתשוקה למאכלים אלו, ואלו מפעילים את מנגנון הלחץ ומעודדים הפרשת הורמוני הסטרס. בנוסף, נמצא שקורטיזול ברמות גבוהות לאורך זמן גורם לעלייה ברמות הסוכר בדם ובכך מגביר את הסיכון לחלות בסוכרת ולהצטברות שומן באזור הבטן, שומן מסוכן הקשור במחלות לב וכלי דם. דרכי הטיפול
והפחתת לחץ ושחיקה מתחילים בהבנת המצב וברצון לשנותו. התחל מ: 1. למצוא תחביבים מרגיעים 2. אכול בזמנים קבועים 3. צרוך כל יום אגוזים ושקדים 4. הקפד על ארוחת בוקר 6. צרוך ירקות 7. צרוך ויטמין C מהטבע 8. להשתמש בצמחי מרפא 9. הקפד על פעילות גופנית יום יומית במצבים
שבהם הלחץ ושחיקה מלווים בתשישות נפשית , נדודי שינה , תחושת החמצה ועוד. ממליץ לפנות למטפל מוסמך ולעיתים לפנות לקבלת ייעוץ אישי אשר יסייע בידך למקד את פעולותיך , לחלק זמני קשב וריכוז, לנהל משימות באופן נבון , לעיתים נשלב אנשים אלה בסדנת להקטנת לחץ ושחיקה בהם
יקבלו כלים , וקבוצת תמיכה . בברכת כל טוב, ד"ר יוסף רחמים מטפל בכיר ויועץ אישי המרכז להעצמה אישית עסקית וארגונית להתייעצות חינם חייגו 057-7738220 או שילחו מייל info@maagal-haim.com