בהתחלה תחפשו מסגרת קטנה ,קבוצה קטנה ,נעימה שזה ירגיש חברתי, קל, וכיפי ולא קשה מידי רק קצת מאתגר לוודא שזה נסבל ומתאים ליכולת שלכן. שימו לב לשינויים הקטנים שחלים אצלכן ואם הזמן גם תיהנו מזה ולא תרצו להפסיד אף אימון, כדי לחזור ולהרגיש את החוויה הכיפית והמאתגרת . תרגשנה שהצלחתן לעשות דברים שלא חשבתן שאתן יכולות .

בוקר יום ראשון, אחרי שבת שלו הצלחתי להתרחק מהמקרר, שבת משעממת או ישנים או אוכלים ועכשיו אני צריכה לעלות למשקל ופוחדת כי אני בטוח עליתי במשקל! זאת מספרת יהודית, אישה מקסימה, שהגיעה לעשות שינוי. ישבנו קצת, היא סיפרה על אורח החיים שלה איפה הנפילות שלה, קבענו מטרות ושינוי. אחרי שלושה חודשים ש"עבדנו", הגיעה ביום ראשון ,להשקל שוב, והפעם אם בטחון עצמי לקבל את המשקל! זכרנו שהמשקל שלה בתחילת הקשר היה 90 קג, היום כבר 77 קג. אחרי 3 חודשים יש לה דרך חדשה שהיא מרגישה ביטחון והכל קל לה והיא לא האמינה אי פעם שזה יקרה, אחרי שניסתה כל כך הרבה פעמים. מה דעתכם זה בסדר שהיא ירדה רק 13 קילו? אני מוודא בצורה קפדנית שבאמת באמת רוצים ולא סתם בלי לקבל תוצאות. רוצה לבדוק אם השיטה יכולה להתאים לך? כתבי לי הודעה ואחזור אליך לשיחה קצרה של 10 דקות. 0523750116‪

קבלו 4 סיבות משמעותיות: 1)ספורט מחזק את הגוף ואת המערכת החיסונית ויוצר עמידות מול תחלואי החורף. 2) חושך-קר-דכדוך- מצב,רוח ירוד: כושר תורם להעלאת מצב הרוח ולהפרשת הורמוני השמחה. 3) לאלו שסובלות מהקור העז- אימון חורפי מעלה את חום הגוף ושומר על טמפ' גבוהה יותר,לאורך מס' שעות. 4)חשוב ומדליק לדעת: פעילות גופנית בתנאי קור,גורמת לשריפת קלוריות אפילו יותר מאשר בקיץ. איזו מהסיבות הנ"ל מדברת אליך? ואולי כולן ביחד?...