אנחנו רוצים לדבר על התנועה דווקא לא מהמקום שכל מאמני הכושר מכוונים אליו:
בדרך כלל האמונה הרווחת היא שצריך לעשות פעילות גופנית כי זה שורף קלוריות ואז יורדים במשקל...
האמת המשתקפת במחקרים היא שפעילות גופנית, גם אם היא מאד אינטנסיבית, אינה תורמת מי יודע מה לירידה במשקל.....
שעה של ריצה שורפת מכסימום 600 קלוריות....זה לא הרבה בכלל...זה פחות מארוחה קלה...

לעומת זאת חיים תזזיתיים ביומיום שורפים הרבה יותר קלוריות

אלא מה?
הפעילות הגופנית היזומה בכל זאת קריטית וחשובה מאין כמותה לנושא השומן והדיאטה אבל באופן אחר:

1.היא מורידה סוכר בדם (כי השרירים דורשים אנרגיה) ולכן תוריד גם אינסולין ותעזור להוריד גם תנגודת לאינסולין וכבר ראינו שאינסולין הוא הורמון בונה שומנים...

2. היא מעלה את תחושת הערך העצמי שלנו ואז מחזקת אותנו לעוד בחירות בריאות גם בתחומים נוספים כמו תזונה

3. היא גורמת לשחרור אנדורפינים ושוב תחזק אותנו בבחירות הטובות

4. היא בונה במוח סינפסות חדשות...עוד קשרים טובים

5.היא עוזרת להפרשת דופמין (אותו מוליך עצבי שאנחנו מכורים אליו דרך הסוכר והמאפים) ואז מקטינה את התלות שלנו במזון הזה

6. היא מחזקת בנו את התחושה שאנחנו שולטים בחיינו.....בעולם קצת הזוי זה אולי הכי חשוב

אם אנחנו מצטרפים לקבוצת הליכה או ריצה אז גם נרויח שיח על בריאות ותמיכה מחברי הקבוצה...זוכרים את טעות מספר 8???
(יש לנו בקהילה כמה קבוצות פעילות שאפשר להצטרף אליהן ללא עלות
וגם : תכנית חינמית לעידוד הפעילות הגופנית)

אז
לא לוותר על התנועה: גם היזומה וגם זאת שבשרות היומיום!!!

רוצים להצטרף לתוכנית שמקדמת אורח חיים בריא - תזונה, תנועה ותודעה

צרו איתי קשר ואשמח להכניס אתכם לקבוצת הפייסבוק של התוכנית שלנו

דליה שהם 052-4588011