בתהליך..המתן בבקשה.
20/11/2023 13:21
השרירים שלנו הם צרכני הסוכר הגדולים בגוף,
ולכן ככל שנגדיל מסת שריר אנחנו עוזרים לגוף שלנו לשרוף יותר קלוריות
(תא שריר שורף פי ארבע קלוריות מתא של שומן) ובאותה עת מורידים את כמות הסוכר בדם
למה?
כי על פני תא שריר יש הרבה יותר קולטנים לאינסולין מכל תא של רקמה אחרת
ולכן כשאנחנו מגדילים מסת שריר אנחנו בעצם גם מגדילים לא רק את המנוע המטבולי של הגוף אלא גם את שטח הספיגה של האינסולין, והרגישות אליו בגוף גוברת.
איך מגדילים מסת שריר על פני מסת שומן?
שתי דרכים המשלימות זו את זו:
1. פעילות גופנית לסוגיה ובעיקר תרגילי חיזוק שריר
(שכיבות סמיכה, עליה על כסא, עמידה על העקבים, פלאנק, סקווט, לנג', דיפס...)
וגם
אימון 7 הדקות
אפילקציה וסרטונים ביוטיוב
וגם
פילטיס, יוגה ועוד...
2. אכילת חלבונים בריאים כי החלבונים הם "חיל בונים" והם בונים את השרירים
מהי כמות החלבונים המומלצת?
אנחנו רוצים 1 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף
זאת אומרת שאשה השוקלת 70 קילו צריכה לאכול ביום כ-70 גרם חלבון!
במה יש חלבונים?
מהצומח:
עדשים
קטניות
זרעים
שקדים ואגוזים
מהחי:
ביצים
דגים קטנים
(מי שאוכל בשר אז גם בשר)
ויש גם את ארוחות הקומפליט!
20 גרם חלבון למנה עם חלב סויה
עד סוף חודש נובמבר 23... במבצע!
אם גם את.ה כמוני בתקופה המטורפת והלחוצה הזו
לא רוצה להשמין!!!
לא רוצה להיות חולה!!!
אז
יש אפשרות פשוטה וקלה להתמדה
לתקתק בשניה, עם כוס מים, פורמולות שמכילות פירות, ירקות, פירות יער וכרם
כל מה שהגוף צריך ליום ובכל יום מחדש
היא לא פחות ממתנה
וגאונות לשמה!
זה הפתרון שלי לשמירה פשוטה על הבריאות והמשקל כבר עשור
ובטירוף המערכות היום זה חשוב לי פי כמה!!!
אז מי שרוצה לחזק את מערכת החיסון שלו ממש בימים אלה
מוזמן להצטרף לקהילת הבריאות שלנו
אנחנו יוצאים ממש עכשיו בתוך המלחמה ל 10 ימים של אכילה נכונה
(כן, אפשר לאכול נכון גם בתוך השגעת..)
לכל שאלה ולתאם שיחה בעניין ולרכישה מוזמן/ת להתקשר אלי
דליה שהם - 0524588011
ואפשר גם דרך קישור
לרכישה ישירה ולקבלת ערכת קפסולות ג'וס פלאס (Juice Plus) עד הבית עם שליח:
https://ds01851.juiceplus.com/il/iw/shop/capsules/fruit-vegetable-blend-capsules1
https://ds01851.juiceplus.com/il/iw/shop/capsules/berry-blend-capsules
תוכל.י להצטרף בקישור המצורף
https://chat.whatsapp.com/ECGCfGthzcA4aJXOAOFga6
לקבוצת ואצאפ
שבה עולים מידי פעם:
טיפים
מתכונים
וכלים
הקשורים לשמירה על אורח חיים בריא
🙋♀️