אכילה רגשית - האם זה נראה לך מוכר?
"האוכל יכול להיות הטוב שבחבריך או הגרוע שבאויביך" כשאנחנו יודעים מה מפעיל אותנו אנחנו יכולים להתארגן בהתאם ומראש הטריגרים הנפוצים באכילה רגשית הם: 1. רגשות שליליים - לחץ, חרדה, עצב, בדידות, שעמום או תסכול שמובילים לאכילה כמנגנון התמודדות ו"הרדמת" הרגשות הלא נעימים 2. גירויים חיצוניים - ריח מזון, פרסומות למזון, או נוכחות של מזון טעים בסביבה בנגישות גבוהה 3. מצבים חברתיים - אירועים משפחתיים, חגיגות או מפגשים חברתיים שבהם האוכל במרכז, מגוון גדול של מנות ותבשילים שלא נרצה לפספס או שמזכירים לנו את בית אמא.. 4. תבניות התנהגות אוטומטיות - הרגלים כמו אכילה מול הטלוויזיה או בזמן גלישה בטלפון או עוגיה עם הקפה או שתי פרוסות לחם פק"ל ליד הצלחת 5. עייפות - חוסר שינה מספק שמוביל לרעב מוגבר ולחיפוש אנרגיה מהירה ממזון 6. השפעות הורמונליות - שינויים הורמונליים במחזור החודשי או בזמני מתח 7. זיכרונות ואסוציאציות - קשר רגשי למאכלים מסוימים מהילדות או מאירועים משמעותיים, הקציצות של סבתא או החמין של שבת.. 8. רגשות חיוביים - לפעמים גם שמחה או התרגשות יכולים להוביל לאכילת יתר כחלק מחגיגה וכפרס על הישגים ההתמודדות עם אכילה רגשית כוללת פיתוח מודעות לטריגרים האישיים ואז למידת ואימוץ אסטרטגיות אחרות להתמודדות... אז מה הטריגר שלך? מזמינה אותך להצטרף אלינו לאתגר ״אכילה רגשית״ שמתקיים בימים אלה ולקבל תכנים נוספים בעניין אז למה כדאי להצטרף אלי? כי אני מלווה בנאמנות את כל המצטרפים אלי במסע אל הבריאות יד ביד אל היעד שתרצו להשיג ובקצב שלכם מעטפת מלאה של תכנית עם כללים פשוטים הכוללת: כלים, טיפים, מתכונים ויעוץ של הטובים ביותר בתחום לקבלת פרטים נוספים דליה שהם 052-4588011 אפשר לפנות אלי ישירות דרך הואצאפ שלי did.li/jWnx5 תוכל.י להצטרף בקישור המצורף chat.whatsapp.com/ECGCfGthzcA4aJXOAOFga6 לקבוצת ואצאפ שבה עולים מידי פעם: טיפים מתכונים וכלים הקשורים לשמירה על אורח חיים בריא
אפשר להזמין בהתאמה אישית — גודל, צבע וכמות לבחירתכם/ן.
