עוגיות באמת בריאות – מתנה לשנה חדשה ובריאה

מדלית יחיאלי- מאמנת ומלווה לחיים בריאים באיזון

האימון האישי להורדה במשקל בנוי משיחות על יחסים עם אוכל ואכילה וגם... בנוי מטיפים מצויינים שאני שמחה לתת כדי לעשות את התהליך של הרגלי אכילה חדשים קל יותר וידידותי הרבה יותר.

העוגיות שבמתכון זה מאפשרות להמשיך ולהחזיק בבית "משהו מתוק לקפה" עם ערך תזונתי גבוה ועם מינימום חומרים מזיקים לבריאותנו. הכרות עם מרכיב מזון עם ערך גליקמי נמוך הלפליא (תרימו צילצול לשאול מה זה)  וסופר בריא- שיבולת שועל! מאפשר שובע למשך שעות קדימה.

 מתאים בעיקר למי שחייב עוגייה לקפה

מתאים בעיקר למי שחושש שעוגייה אחת מביאה אחריה תאבון לעוד 4-5 עוגיות

מתאים בעיקר למי שאכפת לו אילו חומרי מזון הוא מכניס לפה שלו ושל משפחתו

מתאים בעיקר לבעלי משקל עודף שחייבים ובצדק להמשיך לאכול משהו מתוק מידי פעם

מתאים בעיקר בעיקר לאלו שלא יודעים ולא רוצים לדעת לאפות עוגיות מורכבות שלוקחות זמן הכנה רב.

העוגיות הכי קלות בעולם! הכי בריאות ומזינות!

עוגיות שיבולת שועל (מתכון משודרג שלי)

חומרים:

*חצי כוס סוכר חום (הסוכר הכי הכי בריא הוא "סוכר קנים". להשיג בכל סופרמרקט רציני, או סוכר חום)

*רבע עד חצי כוס שמן קנולה (תתחילו עם רבע, באמת שזה מספיק)

*2 ביצים קטנות

*רבע כוס מי ברז

*כפית מלח

*כפית תמצית וניל

לערבב מעט... ולהוסיף...

*"ויש" של דבש "("ויש"=מעט מאוד)

*"ויש" של סילאן תמרים מצנצנת

*מעט אגוזי מלך קצוצים גס (אופציה)

*3-4 פירות יבשים חתוכים לקטן (אופציה)

*מעט סומסום (רצוי סומסום אורגני ומלא (של חברת "הרדוף" למשל)

*ניתן להוסיף דברים בריאים אחרים כיד הדמיון הטובה...

לערבב מעט... ולהוסיף...

*כוס של חיטה מקמח מלא (בכל סופרמרקט)

*3 כוסות של שיבולת שועל במצב הטבעי שלה (לא מרוסק –חתיכות שלמות- בכל סופרמרקט)

לערבב מעט עד שמתקבלת עיסה. לא לערבב יותר מידי.

הכנה:

לקחת 2 תבניות גדולות של תנור או תבניות אחרות, לכסות התבניות בנייר אפייה. לא צריך לשמן.

לחמם תנור ל 180 צלזיוס

לקחת כף ולהוריד לתבנית גושים קטנים מהעיסה בגודל הכף ולהכניס לתנור החם למשך כרבע שעה-20 דקות (עד שמשחים מעט) להוציא ולקרר ולהכניס את התבנית השנייה.

חשוב!!! לשים העוגיות המוכנות בכלי אטום ככל הניתן.

*חצי מהכמות כדאי להכניס לפריזר ולהוציא שמסיימים החצי הראשון. שומר על הטריות.

*מומלץ לאכול 3 עוגיות עם הקפה של אחה"צ. נותן שובע ולא מקפיץ את רמת הסוכר בדם כפי שעושות עוגיות רגילות.

שפע בריאות והנאה!

דלית

052-2680000

** לשאלות על המירשם ולמידע נוסף על אימון לחיים בריאים: [email protected]