אלה הרשקוביץ - דיאטנית - תזונה במחשבה תחילה - דיאטנית עד הבית

היי ענת, בכדי לעודד מישהו לבצע פעילות גופנית, נצטרך לזהות את הסיבות ל-"אי פעילות". נבדוק מדוע האדם אינו מעוניין לצאת לצעוד, לבדוק האם הסיבה היא פיזית או נפשית. בהתאם, ניתן למצוא פתרונות: אם הוא אינו מעוניין שיראו אותו צועד, ניתן לקנות מכשיר הליכה ביתי וכמובן - הפתרון הזול והקל, לצאת לצעידה בשעות הערב באיזור הבית (חשוך ונחמד...). יש למצוא דרכים להנעים את הצעידה, לצאת לצעוד בצוותא ובכך לגרום לזמן "לעבר מהר יותר". כמובן וכמובן - להציג את היתרונות הבריאותיים וכמובן הנפשיים שפעילות גופנית משרה עלינו. ניתן לשאול אותו : "מה תרגיש אם תצא?" "מה תרגיש אם לא תצא?" ובכך לתת לו לראות לבד את הרווח הגדול שיכול לעלות בעקבות פעילות גופנית... ואם זה לא עוזר...שלחי אותו אלי :-) יום מקסים אלה

בכדי לפתור ולהתגבר על אכילה רגשית נעשה יחד מספר פעולות: - נזהה את הסיבות לאכילה. - נזהה רגעי משבר ומה מניע אותם. - ניצור סדר ונארגן את המזון ואת הארוחות בצורה כזו שתוריד את הצורך לאכילה לא מבוקרת. אני מאמינה שהכל בחיים זה תהליכים, תוך כדי צריך לחקור, להציף ולמפות את הבעיות. כך ניתן למקד ולעשות פוקוס על החולשות והפתרונות. אני איני מתיימרת להיות מטפלת בנפש ולכן בכלים שישנם מתמודדים עם התזונה. כיום יש לי כ3 מטופלות שהעבודה איתן נעשית על הפאן הרגשי - עד כה יש שיפור מדהים.

התמיכה שאני מציעה מגיעה בכמה מישורים: - אני מביאה ומובילה לזיהוי נקודות החולשה של כל אחד, תוך תשומת לב והתמדה בפתרונן. - מאמינה בהבנה עמוקה יותר מאשר "מותר ו"אסור" באוכל. כלומר, בעזרת שילוב של הבנה פיזיולוגית וביולוגית לתגובת הגוף שלנו לאוכל - התפיסה לגבי האכילה היא שונה. - רקע על "מה זה אוכל". - אני מהווה "משענת" ברגעים קשים (יושב במסעדה ולא יודע מה לבחור- מרימים אלי טלפון לייעוץ והכוונה). - מלווה לקניות משותפות (כיצד לקנות את המוצר הבריא ביותר). - מבשלת יחד אתך, כיצד ניתן לבשל בריא יותר וטעים יותר. - מלווה להליכה (מפגש דינאמי) - חושפת למזונות תחליפיים ובריאים (כך שיאזנו תמונת דם, יאזנו משקל, יביאו להרגשה נינוחה ונעימה) - הכי חשוב : אני פה עד הסוף, לא עוזבת אותך עד שתרגיש שיש לך את כל הכלים ואת כל הידע להתמודד.