דפי בוקר

יש ספר מיוחד שמלווה אותי כבר מספר שנים - ספרה של ג'וליה קמרון  "דרך האומן".

ספר זה הוא למעשה סדנא כתובה והוא כלי נפלא למודעות עצמית ולריפוי הנפש שלנו.

כשמגיעים אלי מטופלים לעשית תהליך עבודה, אני מלמדת אותם את אחד הכלים ש"רכשתי" מהספר הזה- דפי בוקר.

מדובר בשלושה דפי פוליו חלקים עליהם נכתוב מידי בוקר את כל מה שעולה,את כל הדברים שיושבים לנו בבטן. את כל הכעסים, את הפחדים , את המצוקות  ובדרך זו אנו "מקיאים" על הנייר את כל הדברים שקשה לנו לפתור או קשה לנו להתמודד אתם.

דפי בוקר מנקים את כל מה שמיותר בתוכנו ומאפשרים לנו להתחיל את היום בהרגשה קלה יותר, נקיה יותר.. הורדנו עוד קליפה.

אמנם הם נקראים דפי בוקר אך מומלץ לבדוק מהן השעות  שבהן מתאים לנו ופשוט לאפשר את הזמן  הזה לעצמנו.

אנחנו כותבים על דפים חלקים, כדי שהכתיבה תזרום, תהיה חופשית ולא צמודה לשורות.. אפשר להתפרע על הדף לכתוב פעם באותיות גדולות ואח"כ באלכסון.. להתווכח עם עצמנו ובעיקר להוציא.. להוציא החוצה במקום לשמור בפנים. להביע את הצעקה שלנו על הנייר.

לא ! לא ! אי אפשר לכתוב במחשב ואז למחוק !!!

למשל: דיייייייייי נמאס לי.......... לא יכולה יותר...........כועסת על....... לא מבינה את......

ברגע שמסיימים לכתוב את שלושת הדפים , קורעים אותם לחתיכות וזורקים, מבלי לקרוא שוב את הכתוב.

איזו הקלה .. ממש מרגישים אותה. ניקח נשיפה עמוקה ואז ננשום 2- 3 נשימות עמוקות ונזרים אור צלול לתוכנו.

הידיעה שאף אחד לא יקרא מה שנכתוב מאפשרת לנו זרימה וכתיבה של דברים שלא היינו מעיזים לומר. ואחרי שאנו קורעים את הדפים אנו מרגישים הקלה, שחררנו אותם החוצה.

יש דברים שיושבים אצלנו עמוק עמוק בפנים ולא כל כך מהר הם משתחררים. אולם אחרי מספר פעמים של כתיבה תוכלו לחוש שינוי מהותי , יש דברים שהם כבר מאחורינו.

מומלץ להפוך כתיבה זו לשגרת יום-יום. זמן שהוא שלי עם עצמי. "הטיפול היומי שלי". מעבר לכך יש משמעות לכתיבה ברצף, זה הופך להיות תהליך טיפולי שעוזר לנו לראות מידי יום את תמונת המצב הרגשי שלנו.

ג'וליה קמרון מסבירה את הרעיון בכתיבה של 3 דפים ולא להסתפק בדף אחד ,מאחר וכתיבה של דף אחד לא תעלה כל פני השטח ענינים שיושבים עמוק בפנים, ו 3 דפים הם בהחלט כמות מספקת כדי לפגוש מקומות עמוקים בתוכנו. ולכל אלה שרוצים יותר, אז לא. חשוב שנהיה מדוייקים. בנוסף , אפשר לומר ששלושה דפים זה מהווה תהליך עבודה , להבדיל מכתיבת יומן חיים.

כתיבת דפי בוקר מאפשר את עקיפת הצנזורה הפנימית שלנו, מאפשרת זרימה, ביטוי של היצירתיות שלנו, ללא שיפוטיות, ללא מחסומים, מאפשרת לתודעה שלנו להתבטא.

האדם הוא סך כל המחשבות שלו על עצמו ויש בנו את כל התשובות לכל השאלות והתהיות שלנו. דפי בוקר מאפשרים לתשובות לעלות מתוך תת המודע אל ההכרה.

בדרך פשוטה ועוצמתית זו נוכל להתחבר אל היעוד שלנו, לגלות מי אנחנו באמת, לשחרר דברים ששנים יושבים איתנו , לעשות מעין מדיטציה קטנה בכתיבה ,להסיר את הצעיף בו כיסינו את עינינו, ולהתחיל את היום ממקום הרבה יותר נקי ופתוח לקליטת דברים ורעיונות חדשים.

אחת הנשים שהנחיתי ואימצה שיטה זו אמרה לי ששנים היא היתה בטיפול פסיכולוגי שלא ממש עזר, ומאז שהיא עם דפי הבוקר היא מרגישה נפלא, משוחררת,ויותר ממוקדת.

וזה נפלא גם לעסקים...