האדם צריך לחיות בהרמוניה עם הסביבה ולהתאים את עצמו לשינויים החלים בטבע במחזוריות של עונות השנה. בספר הקיסר הצהוב "Nei Jing  " נאמר:" את שלושת חודשי הקיץ מכנים התקופה של הצמיחה השופעת. הנשימות של השמיים והארץ מתמזגות ומועילות. הכל פורח ומתחיל להניב פרי. לאחר לילה של שינה האנשים צריכים להקיץ בבוקר השכם." ו -" בתקופת הקיץ נעלם החושך והאור נכנס."

עונת הקיץ מסמלת בשלות של פירות ופרחים, שיא היאנג,  יש לנצל את היום הארוך ע"י השכמה מוקדמת, מעט מנוחה בשעות שיא החום בצהרים, והליכה  לישון מאוחר. יש להקדיש זמן לפעילות מחוץ לבית. תזונה נכונה תספק את החומרים הנחוצים לצמיחה וגדילה.

לעונת הקיץ יתרונות וחסרונות: החום החיצוני מיטיב עם בעיות של כאבי פרקים, דיכאון, תסמונת קדם וסתית ועוד. אך מצד שני יש אנשים שיסבלו יותר מכאבי ראש, נדודי שינה, גלי חום, הזעת יתר, תופעות שונות במערכת העיכול (שלשולים, הקאות) וגירויים בעור.

על פי תורת חמשת האלמנטים, עונת הקיץ משויכת ללב ולאש. הלב הוא מקום מושבם של הדעת והנפש,  האש מסמלת כל דבר המגיע למקסימום הפוטנציאל שלו, היא דינאמית, לוהטת. עונה זו  היא עונת הצמיחה האישית, הזמן המתאים ליצירתיות ושינויים בחיי הפרט, הגשמה עצמית בכל מישורי החיים, אבל, היות וחום הקיץ , הנחשב לשיא היאנג, נוטה לעלות כלפי מעלה ולהתפרץ החוצה, יתכנו מצבים בהם, למרות יש יותר אנרגיה, אנו עלולים להרגיש עייפות וחוסר רצון לבצע פעילות.

החום והלחות של הקיץ פוגעים באיזון הטחול והראות., שני איברים רגישים למצבים קיצוניים: חום כבד וקור עז. חולשה של הטחול והראות יכולה להוביל לחולשה של מערכת החיסון וכך לפגוע בתפקוד הכללי של הגוף.

טיפים כדי לעבור את העונה הזו בהנאה ולנצל את כל הפוטנציאל שבה:

קירור הגוף נשתדל לשהות בחדר מאוורר, אך לא נגזים בקירור יתר. מיזוג חזק מדי יפגע באיזון בין היין ליאנג ויגרום למחלות דמוי חורף. מעבר קיצוני מחום (שבחוץ) לקור (שבפנים) יכול לגרום לכניסת קור פנימה וכתוצאה מכך כאבי שרירים, כיווץ נקבוביות העור ופגיעה בתהליך ההזעה הטבעי.

תזונה "מקררת" ע"פ הרפואה הסינית יש אנרגטיקה למזונות: מחממים, מקררים ונייטרלים. בעונת הקיץ  נמעיט במזונות מחממים ויוצרי לחות כמו גבינות שמנות, ביצים, מזון שמן ומטוגן, מוצרי קמח לבן וממתקים, שתייה מרובה של קפה, אלכוהול, שוקולד. לעומת זאת נרבה באכילת פירות וירקות. שיטות הבישול המומלצות הן: הקפצה, אידוי, אפיה, בישול קצר בלבד או העדפת מזונות טריים. הטעמים המתאימים לעונה הם : מעט מתוק, חריף ומר (הטעמים היאנגים). להמעיט במלוח וחמוץ (טעמים יינים, מכווצים).

המזונות המומלצים: ירקות בעלי עלים  ירוקים (חסה, עלי בייבי, רוקאט, שמיר, פטרוזיליה), אספרגוס, נבטים, מלפפונים, גמבה. ממשפחת הקטניות: גריסי פנינה, פולי סויה, אמרנט, שעועית מש. פירות: אבטיח, מלון, שזיף, תפוח, אגס, ענבים, נקטרינה. תבלינים: מיורן, נענע, מנטה, לואיזה.

יש לזכור שגלידה ושתייה קרה מאד אינם מקררים את הגוף, למרות התחושה הנעימה בזמן האכילה, אלא מחלישים את הטחול והראות וכתוצאה מכך יכולים לגרום לפגיעה בתהליך העיכול לחילוף החומרים . הטמפרטורה האופטימלית של המזון צריכה להיות קרירה בלבד!

שתייה מנגנון ההזעה שמטרתו היא לקרר את הגוף, פועל בצורה מוגברת במהלך הקיץ, לכן יש להחזיר נוזלים ע"י שתייה מרובה. עדיפות למים, ניתן לתבל אותם בעשבים כמו נענע, לואיזה, לימונית ומנטה שיוסיפו קרירות וטעם. להמעיט בשתייה מתוקה שאינה מרווה את הצימאון ומוסיפה קלוריות מיותרות.

פעילות גופנית משפרת את כל התפקודים היום יומיים ואת מצב הרוח. אין לוותר עליה! בעונת הקיץ יש לקצר את זמן הפעילות ואת העצימה ולהימנע מפעילות בשעות החמות. רצוי לבחור את שעות הבוקר המוקדמות, זה מעורר ומעלה את רמת האנרגיה לכל היום. בזכות אורך היום, ניתן לנצל את שעות הערב הקרירות יותר. יש לשתות הרבה במהלך הפעילות ולאחריה. רצוי לשלב סוגי פעילות שונים: הליכה, אופניים, חתירה בסירה, שחייה.

טיפוח השיער סובל מאד מהחום, הלחות שבאוויר והרטיבות בבריכה ובים. הוא מתייבש, דוהה, מתפצל. ניתן לשמור עליו ע"י חבישת כובע וטיפולים ביתיים פשוטים: חומץ תפוחים: להוסיף כפית למי השטיפה לאחר חפיפת ראש. הוא מחזק ומוריד שאריות של כלור  (מהבריכה) ומלח  (מהים).  מריחת שכבה דקה של מיונז, סירוק והמתנה של חצי שעה עד לשטיפה. זה מרכך ומבריק את השיער. עיסוי הקרקפת בשמן זית למשך כמה דקות מחזק את השורשים. תזונה עשירה בפירות וירקות מספקת את כל הויטמינים הנחוצים לצמיחה וחיזוק השיער.

והעיקר: לשתות הרבה, ליהנות מהימים היפים והארוכים ולאגור כוחות לקראת העונות הבאות!!!!