אימון גופני לשיפור החשיבה
לקדם אדם בעולמו - אימון גופני לשיפור החשיבה
תהליך הלמידה הראשון אותו חווה האדם מתרחש בעת שהוא רוכש את השליטה בגופו.
התפתחותן של מערכות מוטוריות כמו : קו האמצע, צידיות, הצלבה ובידול בעזרתן לומד הפעוט את סכמת התנועה של גופו. ומערכות סנסומוטוריות כמו : שיווי משקל והקינסתזיה הקשורות לתפיסת המרחב הן הבסיס עליו יבואו בהמשך החיים תהליכי הלמידה הקוגניטיביים.
קיים יחס ישיר בין התפתחותם ותפקודם של מבנים עצביים במוח , האמונים על בקרה ותאום של פעילות מנטאלית, מוטורית וחושית, לבין התפתחות מוטורית בילדות או תפקוד בבגרות .כל מידע הנקלט על ידי מערך החושים שלנו, שליפת מידע מהזיכרון ,תכנון, הסברה וארגון כל אלו, כל פעם מחדש, על מנת ליצר מענה, עמדות ,אמונות ותובנות מחייב תקשורת טובה בין המוח לגוף.
לרוב סכמות התפקוד שלנו הן אוטומטיות ,נשענות על ניסיון העבר, לא תמיד מתאימות לדרישה עכשווית ועם השנים הן הולכות ומצטמצמות.
הפעילות הגופנית הישירה המכוונת לפיתוח החשיבה היא בחיזוק מערך ההצלבה והיכולת קואורדינטיבית.
מערכת ההצלבה מבוססת על המעבר של אינפורמציה במוח בין ההמיספרה הימנית לשמאלית ועל השליטה של המיספרה אחת על הצד הנגדי לה בגוף.
מערך זה מאפשר שיווי משקל תקין ותנועה המאזנת את עצמה. בנוסף מתאפשר מעבר תקין של מידע במוח החיוני לתהליכי חשיבה כמו זיכרון ושליפה. במצב בו מערך ההצלבה אינו תקין, מתקשה הגוף לנוע בקלות ולאזן עצמו עלולה להתעורר תחושת חרדה וחוסר בטחון. אשר תשפיע על פעילות מחשבתית, כיון שהקשב יופנה לכיוון הניסיון להצליח לבצע משימה כל שהיא.
הקואורדינציה היא מערך תאום ובידול בין איברים וקבוצות שרירים על מנת שהתנועה תהייה מדויקת. על ידי הפעלה בו זמנית של מערכות שונות בשיתוף איברים מימין ומשמאל, מוסיפים ומחזקים קשרים סינופטיים במוח ימין ושמאל, המסייעים להעברה ושליפה מהירה יותר של מידע ושימוש מושכל בו.
דרך אימון גופני המשלב המערכות הללו ניתן ללמד את המוח להשתחרר מלחץ וממתח כדי להתפנות לחשיבה. כמו כן אנו מעוררים קשרים עצביים ומגיסים אותם לפעילות החשיבה.
תרגילים מומלצים
קפיצה מוצלבת ניתן לבצע בשלוש דרגות קושי. ישיבה על כסא כשהרגליים נוגעות בקרקע. לקחת את רגל ימין ולהפגישה עם יד שמאל ולהיפך. יש להקפיד על נשימה, בעיקר נשיפה.
אותו דבר ניתן לעשות בעמידה. דרגת הקושי הגבוהה היא בקפיצה של יד עם רגל נגדית קדימה, לפרק זמן של דקה וחצי לפחות.
לאחר תקופת תרגול כדאי לבקש מישהו שתוך כדי תרגול ישאל שאלות כגון: מה מספר הטלפון? תאריך יום הולדת של.. במה עוסק הספר האחרון שקראת? ועוד כיד הדמיון הטובה עליכם בתחום החשיבה . עליכם להשיב מבלי לפגוע באיכות התנועה או התשובה.
אגרוף כף יד ימין כנגד אגרוף כף רגל שמאל ולהיפך לפרק זמן של דקה וחצי לפחות יחד עם נשימה. גם כאן ניתן לבצע בישיבה או בעמידה ולהוסיף שאלות.
שילוב של תנועות ראש מצד לצד או אגן מצד לצד עם אגרוף כפות הידיים והרגליים.
יעל מחניימי מטפלת מוסמכת ומורה בשיטת אלבאום
ש
מטפלת רב תחומית בקשיי תפקוד ולמידה. הגישה הטיפולית שלי מבוססת על מגוון הכלים שרכשתי, שיטת אלבאום, עיסוי רקמות, רפלקסולוגיה, פרחי באך, רפואת תדרים, תקשור יחד עם הניסיון שצברתי במהלך שנות עבודתי. אני מ