ישראלה בר אל מאמנת מנטלית רגשית - מאמנת ומלווה ילדים ומתבגרים בשלב משמעותי בחייהם לגלות את מי שהם יכולים להיותזהב

הביטחון העצמי הוא כמו שריר – הוא מתחזק ככל שאנחנו משתמשים בו. כאשר ילדים ומתבגרים חווים קשיים, הביטחון שלהם עלול להיפגע. אך אל דאגה, יש דרכים רבות לעזור להם לשקם אותו. הנה כמה טיפים שימושיים: יצירת סביבה תומכת ומעודדת תקשורת פתוחה: הקשיבו לילדכם ללא שיפוט, עודדו אותו לשתף אתכם ברגשותיו וחששותיו. חיזוקים חיוביים: התמקדו בהישגיהם, גם הקטנים ביותר, והביעו הערכה על מאמציהם. הימנעות מהשוואות: אל תשווה את ילדכם לאחרים, זה עלול לפגוע בביטחון העצמי שלו. קביעת יעדים ריאליים: עזרו לילדכם לקבוע יעדים קטנים והישגיים, וחגגו כל הצלחה. פיתוח מיומנויות חדשות עידוד תחביבים: עזרו לילדכם למצוא תחביבים שיעניקו לו תחושת סיפוק והישג. לימוד מיומנויות חדשות: קורסים, חוגים או אפילו פרויקטים קטנים בבית יכולים לעזור לילדכם לפתח מיומנויות חדשות ולבנות ביטחון עצמי. התמודדות עם כישלונות: עזרו לילדכם להבין שכישלון הוא חלק מהחיים, וללמד אותו איך להתמודד איתו בצורה בריאה. חיזוק הקשרים החברתיים עידוד חברות: עודדו את ילדכם לבלות עם חברים, להצטרף לקבוצות או לחוגים. דוגמה אישית: הראו לילדכם איך ליצור קשרים חברתיים בריאים. תמיכה במצבים חברתיים: עזרו לילדכם להתמודד עם מצבים חברתיים מאתגרים, כמו למשל התחלה של בית ספר חדש. טיפול מקצועי יכול לספק כלים להתמודדות עם קשיים רגשיים ולשפר את הביטחון העצמי. דוגמאות יומיומיות: בבית: תנו לילדכם לבחור את הבגדים שלו, לבשל איתו ארוחה פשוטה או לתת לו אחריות על משימות בית קטנות. בחברה: עודדו אותו להשתתף בפעילויות חברתיות, כמו מסיבות יום הולדת של חברים או פעילויות קבוצתיות בקהילה. בבית הספר: עזרו לו להתכונן למבחנים, עודדו אותו לשאול שאלות במידה ויש לו קשיים, ותמכו בו במקרה של כישלון. זכרו: בניית הביטחון העצמי היא תהליך הדרגתי. אל תצפו לראות שינויים מידיים. החשוב ביותר הוא להיות סבלניים, תומכים ואוהבים.

השאלה הזו היא אחת מהשאלות המרכזיות שעומדות בפני הורים לילדים מתבגרים. מצד אחד, ברצוננו לתת לילדנו את החופש והעצמאות לגדול ולהתפתח, ומצד שני, אנו רוצים להגן עליהם מפני סכנות. מציאת האיזון הנכון היא תהליך מורכב ודורש גמישות והתאמה אישית לכל ילד. כמה טיפים שיכולים לעזור לך: • שיחה פתוחה וכנה: הקדישו זמן לשיחות פתוחות עם ילדכם. שאלו אותו על חששותיו, על מה הוא חושב ועל מה הוא רוצה. הקשיבו לו באמת ותנו לו להרגיש ששומעים אותו. • קביעת גבולות ברורים: הגדירו יחד את הגבולות והכללים. חשוב שהגבולות יהיו ברורים, הגיוניים ומתאימים לגיל ולרמת ההתפתחות של הילד. • הסבר הסיבות: הסבירו לילדכם את הסיבות להחלטות שלכם. כך הוא יבין את החששות שלכם וישתף פעולה. • בניית אמון: ביסוס אמון הדדי הוא המפתח. ככל שהילד ירגיש שאתם סומכים עליו, כך הוא יהיה פתוח יותר לשיתוף פעולה. • התאמה אישית: כל ילד הוא עולם ומלואו. מה שעובד עם ילד אחד, לא בהכרח יעבוד עם אחר. התאימו את הגישה שלכם לאישיות ולצרכים של ילדכם. • גמישות: היו גמישים והכינו את עצמכם לכך שהגבולות עשויים להשתנות עם הזמן. • דוגמה אישית: הראו לילדכם כיצד לקבל החלטות אחראיות ולהתמודד עם אתגרים. • תמיכה חברתית: אל תתמודדו עם האתגרים לבד. התייעצו עם בני משפחה, חברים או אנשי מקצוע. דוגמאות למצבים שבהם אפשר ליישם את העקרונות הללו: • יציאה בערבים: הגדירו יחד שעות חזרה, מקומות מותרים ואנשים שמותר להיות איתם. • שימוש בטלפון: קבעו כללים לגבי שימוש בטלפון, לרבות זמן מסך, אפליקציות מותרות ואיסור על שימוש בזמן מסוים. • רשתות חברתיות: עברו יחד על ההגדרות ברשתות החברתיות ובדקו יחד מה מותר ומה אסור. • חברים: התעניינו בחבריו של ילדכם, הזמינו אותם הביתה והכירו אותם. זכרו: מציאת האיזון הנכון היא תהליך מתמשך. אל תתייאשו אם לא מצאתם את הפתרון המושלם מההתחלה. המשך תקשורת פתוחה, גמישות והתאמה אישית יעזרו לכם להגיע לאיזון הרצוי.

היי, זה לגמרי מובן שתרגישי מתוסכלת כשנראה שבנך מתרחק ונסגר. זהו שלב התפתחותי טבעי עבור בני נוער, אך זה לא הופך את זה לקל יותר. הנה כמה דברים שתוכלי לנסות: • תני לו מרחב: בני נוער זקוקים למרחב משלהם כדי לגדול ולהתפתח. תני לו קצת זמן, אל תלחצי עליו לדבר אם הוא לא מוכן. • המשיכי להיות נוכחת: גם אם הוא לא מדבר, המשכי להיות חלק מהחיים שלו. אולי תציעי פעילות משותפת שאתם אוהבים, כמו לצפות בסרט או לבשל יחד. • הביעי את רגשותייך: תגידי לו שאת דואגת לו ושאת רוצה להבין מה עובר עליו. חשוב לוודא שהוא מבין שאת שם בשבילו. • הקשיבי באמת: כשאתם כן מדברים, הקשיבי לו באמת בלי לשפוט או להעיר. תנסי להבין את נקודת המבט שלו. • אל תיקחי את זה אישית: לפעמים, כשילדים מתבגרים, הם מתרחקים מההורים שלהם כחלק מהתהליך של בניית הזהות העצמית שלהם. דוגמאות למשפטים שתוכלי לומר: • "אני רואה שאתה עובר תקופה קצת קשה. אם תרצה לשתף, אני כאן בשבילך." • "אני אוהבת אותך מאוד, ותמיד אהיה כאן בשבילך." • "אני זוכרת שבגיל שלך גם לי היה קשה לפעמים לדבר על הרגשות שלי." • "אני שמחה שאתה חלק מהמשפחה שלנו." זכרי, כל מתבגר הוא שונה והדרך להתמודד עם כל אחד היא ייחודית. חשוב להמשיך לנסות ולמצוא את הדרך הנכונה לתקשר איתו.