מה היא Self Mastery ?

בעברית, משמעותה שליטה עצמית.

אישית, אני מעדיף לקרוא לה 'שליטה על העצמי': המחשבות, ההתנהגויות והרגשות.

עבורי,  Self Mastery הוא ייעוד. זה הנושא אותו אני חוקר, לומד ומלמד בשנים האחרונות. ההדרכה והיעוץ להשגתו, להשגת אפשרות הבחירה מחופש, אפשרות לעשייה מחוץ לחסמי האישיות והאגו שלנו, באופן שיאפשר לנו להתנהל ולעשות ממקום אוטנטי, נאמן לעצמנו, מלא בבטחון ובכח, לצמוח, לשפר את עצמנו וביצועינו. כמובן שאיני יכול לחקור זאת מבלי לגעת בפן האישי וגם הפרטי שלי.

אם גם לכם יש תחושה שאתם חסרים פעמים רבות ביכולת לבחור לעצמכם את הדרך מבלי שאישיותכם תנעל אתכם בתבניות מוכרות ואוטומטיות...

אם גם לכם חסרה לפעמים היכולת לעשות ולפעול כפי שאתם יודעים ומשוכנעים שאתם צריכים לפעול...

אני מציע לכם להתחבר למונח Self Mastery ולבחון את מידת השליטה שיש לכם אל מול מידת השליטה של האגו עליכם. ואני מציע לכם לעשות שימוש בכלים הבסיסיים להגברת ה-Self Mastery  שלכם.

לאחרונה קראתי מאמר בנושא, הטוען שאדם יודע שהוא בשליטה מוחלטת של ה'עצמי שלו' כאשר הוא יכול בעקביות להתנהל מתוך משמעת אישית חזקה, בשני היבטים:
הראשון-  לעשות מה שעליו לעשות ושאינו רוצה לעשות.
השני -  לא לעשות מה שעליו לעשות ושהוא רוצה לעשות.
לטענת הכותב, משמעת זו מאפשרת לנו לחשוב בצורה נכונה, לעשות בחירה נכונה ולדחות את ההתנהגות רצויה. להשתמש במשמעת שלנו כדי להתמקד בדברים שאנחנו רוצים, לא אלה בהם אנחנו לא מעוניינים. עד כאן אני בהחלט מסכים עם ההגדרה.

עם זאת, איני מסכים עם שיטתו, שהדרך הנכונה לשלוט בחולשותינו היא להכיר בהן ולא לאפשר להן מקום. למחוק אותן מהתודעה כדי לשליטה מלאה על העצמי שלנו. לחשוב באופן חיובי בלבד ולפעול לטובת העניין תוך התנגדות נחרצת לכל מחשבה לא טובה שמופיעה לה ומאיימת לפגוע בנחישותך ללכת ולהשיג לעצמך שליטה על העצמי.

כלומר, מחשבות כגון "אין לי מספיק כסף לפרסום, לא אצליח למכור..." או "אין לי את היכולת האישיותית להוביל פרויקט באופן מובנה..." הן מחשבות המחבלות ביכולת להגיע ל Self Mastery.

כפי שציינתי, אינני מסכים עם טענה זו ועם השיטה. מחשבה לבדה לא תספק לנו Self Mastery מחשבה חיובית בכפיה אינה פתרון ארוך טווח!  לצורך נקודתי בלבד, ייתכן.

הדרך למצוא את אותה שליטה, היא ראשית להכיר את אופן הפעולה האוטומטי שלנו, את המקומות אליהם האגו מושך אותנו שלנו באופן סיסטמתי.
ההכרות עם מנגנון ההפעלה שלנו, הידיעה למה לצפות ממנו וכן, שניתן להתנתק ממנו מתוך בחירה ולקבוע שפועלים אחרת מהכתבת האוטומט, היא המקור לשלווה, שקט ובטחון פנימי, שליטה על הביצוע = שליטה על העצמי.

ה Stillness למשל, הכאן והעכשיו, הוא מדד לא רע למידת ה Self Mastery של אדם. מדובר במצב מאתגר עבור אנשים רבים. ההמצאות המודעת בכאן ובעכשיו מאפשרת לרגשות לבעבע ולצוף כלפי מעלה. בהעדר Self Mastery, הגוף והמחשבות שלנו יושפעו ויגיבו לכך.

ביטויים לכך עשויים להיות, רעד ברגל גם כשאנחנו שותים קפה עם חבר/ה לכאורה בניחותא, גרוד בעור, כאב בטן, דיבור מהיר, אי נוחות פיזית, התעסקות במשהו פיזי ומסיח דעת, עישון יתר, תיאבון וצורך באכילה...

לפני מספר ימים חברה שיתפה אותי בכך שהיא מאוד רוצה לרדת במשקל. באותה נשימה, אמרה לי גם שכרגע היא צריכה להיות בשליטה על כמה תהליכים חשובים הנוגעים למשפחה ולילדים ועל כן, בעוד כחודשיים תוכל להיות פנויה להכניס שליטה בהרגלי האכילה.

אנשים שמרזים ונשארים במשקלם, אנשים שהפסיקו לעשן, אנשים שהפסיקו הרגלים שונים, הכניסו שליטה על העצמי בכל הקשור לצריכה/הרגל שלהם.

הם הכניסו שליטה דרך מחשבות והבנה לוגית את הבעיה, הצורך והפתרון. הם הכניסו גם שליטה רגשית תוך מודעות לאופן בו הם פונים להרגל הזה מתוך גירוי צורך בפיצוי לאי נוחות רגשית שאינה בהכרח קשורה לתוכן ההרגל. הם חשים את גופם, את תגובותיו ואופן הבעתו מול בעיה, מצוקה או צורך רגשי. 

בהקשר זה, האניאגרם הוא מודל האישיות היחיד המספק לנו גם אבחון של התנהגותנו  וגם את המניעים להתנהגות. כלומר, טיפוסים שונים עשויים להתנהג באופן דומה מאוד, אך ממניעים שונים לחלוטין. דבר זה הופך את האנאגרם לכלי המתאים ביותר להשגת Self Mastery.

כל טיפוס באניאגרם מונע אחרת ופועל אחרת. לכל טיפוס מנגנון פעולה אוטומטי, אך ברגע שאנו מודעים לו, יש בידנו את היכולת לבחור ולפעול אחרת.
הכרות עם הטיפוס שאנחנו באניאגרם, עם דפוסי הפעולה האינסטינקטיביים, עם דפוסי החשיבה האוטומטיים והרגשות המנהלים אותנו, בשילוב הכרות עם המניעים הפנימיים שלנו והפחדים העיקריים שלנו, הם הנוסחה ליצירת שליטה על העצמי, Self Mastery.   

יישום ה- Self Mastery, במקום העבודה בארגון, בניהול אנשים, בהובלת העסק שלנו, בתקשורת הבינאישית שלנו, מסייעת לנו להתנהל ממקום של שלווה פנימית, עם הרבה בטחון שמקרין גם על איכות הביצוע וגם על האופן בו אנו נתפסים ע"י סביבתנו.

להלן דרכי פעולה מומלצות, לפי טיפוס, להתקדם אל ה Self Mastery:

• טיפוס 1: הדפוס שלו הוא לחשוב במונחי נכון/לא נכון.

נכון יהיה לו לקבל שגם הלא מושלם הוא כפי שהוא אמור להיות.

• טיפוס 2: מתקשה לראות את הצורך של עצמו, לעיתים מתוסכל מניצול אחרים את הנתינה שלו.

רצוי שיבלה זמן עם עצמו ויבחן את הדרכים בהן הוא נותן מבלי לקבל משהו בתמורה.

• טיפוס 3: מתקשה להתנהל בלוחות זמנים שאינם שלו או איטיים משלו.

נכון שיקבל שלכל אחד יש ערך מולד ושונה ושלדברים יש גם זרימה טבעית.

• טיפוס 4: מחפש משמעות וייחודיות בעשייתו.

חשוב שיעריך את השגרתי והרגיל ויקטין את ההתייחסות לעצמו בתקשורת עם אחרים.

• טיפוס 5: חשוב לו מאד מעמדו כיודע וכמומחה.

נמליץ לו להרשות לעצמו להזדקק לאחרים ולהכיר בכך שחוכמה אמיתית היא שילוב של ידע עם רגשות ותחושות.

• טיפוס 6: בעל נטייה לחזות שיבושי תהליכים על מנת להתכונן אליהם תוך זליגה אפשרית לפסימיות.

יוקל לו מאד אם יעביר את המיקוד גם לחצי הכוס המלאה ואם נסייע לו לראות אפשרויות תמיכה לעצמו גם מבפנים.

• טיפוס 7: בעל נטייה להתחיל פרויקטים ולא לסיימם בשל השתעממות מהירה.

נזמין אותו להכיר בעובדה שהצלחות נבנות משילוב של חוויות חיוביות ושליליות גם יחד.

• טיפוס 8: מייצר תדמית של עוצמה וכח, עם זליגה לכיוון הרתעות עמיתים ממגע עימו.

חשוב שיכיר בכך שחולשה ופגיעות הם אנושים ושמספר אמיתות מרכיבות את האמת.

• טיפוס 9: נוהג לפעול על פי רצון האחרים ולא להציב אג'נדה לסביבתו על מנת לשמר בה את ההרמוניה.

נמליץ לו לבטא את צרכיו ישירות ולנקוט ולהביע עמדה נחושה.

"לא משנה איזה טיפוס את/ה, יש משהו בתוכנו שמרגיש רחום וחזק, סבלני וחכם, ללא חת, בעל ערך רב. המשהו הזה הוא מי שאנחנו באמת. זהו ה"אני" מעבר לכל שם שניתן לו, ללא אישיות, זהו טבענו האמיתי". מתוך ספרות האנאגרם.

מאחל לכם שנת 'שליטה על העצמי', כך תהיה זו לכם שנה ממש טובה.