בתהליך..המתן בבקשה.

מעבר למילים - המרכז לתקשורת מעצימה / בלוג

כעס

27/04/2010 17:19


  • כעס.




    תחושה והרגשה של כעס, יש הכועסים יותר מידי ויש שהיו רוצים לכעוס יותר.


    האם כעס הוא רגש באמת כזה רע?


    הרי לפעמים הכעס הוא שמתעודד אותנו לפעולה ולעיתים גורם נזק ומנטרל את החשיבה.


    אז איך בכל זאת מאזנים, איך מביאים רגש רע למצב חיובי?


     


    אחת המטופלות שלי שהגיעה לייעוץ סיפרה על חייה בהרבה התנצלות. על בן זוגה וילדיה, על מה
    הם כועסים "את מבינה, היא אומרת, הם צודקים, אני צריכה יותר לשים לב ופחות להיות מפוזרת. וכן אני יודעת שלצעוק עלי זה לא בסדר אבל הם לא מתכוונים רע, הם אוהבים אותי כל כך".


    האשה בת 40, נשואה מזה 20 שנה, התחתנה צעירה, לצדה 4 ילדים 3 בנים ובת קטנה שהיא הנסיכה
    שלה, האשה מחייכת ומראה תמונה.


    שני הבנים בתיכון, הקטנה ביסודי והגדול כבר בצבא משרת קרוב לבית וזה מאד מתסכל אותו.


    בעלה עובד קשה למחייתו, נהג משאית שמבלה את רוב זמנו בכבישים. "את יודעת כמה קשה היום לנהגים?"
    היא אומרת בחיוך מתנצל, הוא חוזר הביתה מאוד עייף.


    האשה עובדת במשרד עד שעה שתיים בצהריים, אוספת את הילדה מבית הספר, מגיעה הביתה, מכינה
    ארוחת צהריים, מכבסת, מנקה ומסיעה כשהיא צריכה. ארבעה ילדים זה לא קל בעיקר כשהבנים שבים כל אחד בשעה שונה, מאוד רעבים, עייפים מהלימודים. והגדול עד שהוא חוזר הביתה מהצבא לא ניתן לו הרכב המשפחתי על מנת לפרוק קצת עול. כמו כן מוסיפה ואומרת "אני עייפה ואין לי כוח
    לצאת לבלות וגם בעלי לא ממש אוהב את זה".


    "אז הוא שב מהעבודה, אני מגישה לו לאכול ומנקה עוד קצת, מכינה מה שצריך למחר והולכת לישון.
    טוב לי, אני בסדר" היא מוסיפה.


    "אז למה את כאן" אני עונה בשאלה?


    "כי לפעמים אני רוצה יותר אבל לא יודעת מה ואיך לכן חשבתי אולי תעזרי לי לברר".


    כעס - שמעת את המילה הזו? מוכרת לך?


    היא מחייכת ועונה "בטח, אצלי בבית כולם כועסים ואני מרגיעה אותם, מה לעשות, הם ילדים טובים
    אבל כמו אבא שלהם, הם מהר מתעצבנים".


    במהלך הייעוץ עם אותה אישה לימדתי אותה שכעס זה לא רק חולשה ושאפשר לכעוס גם בלי לצעוק.


    במקרה שלה, כעס הוא דלק המאפשר לה לפעול ולקחת קרדיט לעצמה או להציב את עצמה במרכז.


    איך כעס עוזר? כאשר אדם כנוע וחש כי לא מגיע לו כלום, תחושת הכעס מעודדת אותו לפעולה כלשהי.


    כעס מעורר את תחושת ה"אני" שלנו ואת התגובה שנעשה לנו עוול, ברור שבכיוון ההפוך תחושה זו
    אצל אנשים מסוימים יוצרת אגו וחוסר יכולת לקבל את השגיאות של עצמם. על כן עלינו להבין היכן אנו עומדים.


    כעס הוא מנגנון התגוננות ולכן עלינו להבין ששימוש מרובה בכעס מעיד על חוסר ביטחון ומעיד
    על התגוננות יתר.


    כמו במקרה של הבעל בסיפור שלפנינו. הבעל כועס המון וצועק הרבה וזו דרכו לשלוט. הוא מפחד
    שאם הוא יבקש בשקט לא יקשיבו לו אך מנגד הוא מעורר את הפחד ופחד הוא שליט קצר מועד מהסיבה שבשלב כלשהו האדם שעליו מופנה הפחד והכעס יעורר את תחושת הכעס העצמית שלו ויגיב.


    קחו את עצמכם כדוגמא והזכרו במקרה בו פחדתם מאדם כלשהו. התגובה המגיעה אחרי זמן מה להגיב
    או לנתק כל קשר אם אותו אדם?


    מכאן שפחד יוצר את התוצאה ההפוכה אותה אנו רוצים להשיג.


    אז איך בכל זאת מתמודדים עם כעס?


    כאשר אדם פונה אליכם בכעס, התעלמו, אל תקשיבו, היזכרו בשיר אותו אתם מכירים והעלו במחשבתכם
    את מילות השיר. פעולה זו מבטיחה כי לא תהיו קשובים לכעס של מי שעומד מולכם ואז השאלה הנשאלת - אז איך נדע על מה מדובר?


    לא תדעו, ועקב כך שלא שמעתם לא תגיבו בכעס ותוכלו לפנות לאדם שעומד מולכם בבקשה להסביר
    את הדברים בשקט. כך לא תהיו בעמדה של פחד, תסכול או כעס אלא בעמדה שמאפשרת לכם באמת להבין על מה המהומה.


    כאשר אתם אלו שכועסים, נסו במחשבתכם להבין את דרך הפעולה של האדם שעומד מולכם. אל תחשבו
    על כמה הוא לא צודק, רע, או כל דבר אחר אלא מצאו נקודות לטובתו כגון: אולי הוא לא שם לב, טעה, פחד וכד...


    כך תוכלו להציג את העמדה שלכם בשקט, ללא כעס ותוכלו לבטא את עצמכם בצורה ברורה. שהרי הכעס
    מנטרל את החשיבה.


    שאלו את עצמכם אם יש באמת סיבה לכעס. האם אתם באמת צודקים? היו כנים עם עצמכם, בדקו על
    מה אתם כועסים.


    בחזרה לאותה אישה שלמדה להבין את ערכה. לא לימדתי אותה לצעוק ולכעוס אך כן לימדתי אותה
    להפסיק לקחת אחריות על הכול ולהבין שכשמישהו מבני משפחתה כועס זה מתוך בחירה ולה אין חלק באשמה.


    לימדתי אותה לאהוב את עצמה ולהפסיק לחשוב על אחרים לפני שהיא חושבת על עצמה. לדעת לבקש
    ולדעת לדרוש ומעל הכול לאפשר לאחרים לכעוס מבלי לדאוג או לנסות להרגיע אותם, להבין שלעיתים הכעס הוא פורקן ולא אשמה.


    לאורך השיחות עימה הראיתי לה דפוס שחוזר על עצמו מהבית - ההשלמה והקורבנות. כיום היא יותר
    משוחררת ופתוחה, כבר לא מתגוננת ומפוחדת, אומרת לא כשצריך, יוצאת עם חברות, מתעמלת, מקיימת את חייה לצד חיי משפחה ואומרת בחיוך שהשינוי שלי עשה טוב לכולם.


    אז כיצד הייתם מגדירים את עצמכם? איך אתם מגיבים כשאתם כועסים?






תגובות
  • אור  אלמוג אור אלמוג - לפני 3462 ימים

    איילה יקירתי כל מילה בסלע, נהנתי לקרוא את הבלוג ואכן כעס הוא מנוע לפעולה השאלה העיקרית היא באמת איך מתעלים את האנרגיה שלו בצורה נכונה
    הדרך שאני בוחרת היא להפוך דפקט לאפקט ואת הכעס להתבוננות פנימית ובחירה באפשרות אחרת וכך להגיע לצמיחה ולמודעות.
    את נהדרת ותודה על כל מילה שכתבת.

    אור אלמוג
    מטפלת ומנחה להתפתחות אישית בשילוב אומנויות

  • אריאלה  מוזדן אריאלה מוזדן - לפני 3461 ימים

    איילה
    כל הכבוד על העבודה הנהדרת שאת עושה!
    ובעניין הכעס.... כאשר אני כועסת ברור לי שהכעס נובע משיקוף של משהו אצלי ולכן גם אצלי הכוון הוא התבוננות פנימית של מה קורה פה ומשם למידה וצמיחה. באותה צורה גם כאשר הכעס מופנה אלי - אני מזכירה לעצמי שזה שיקוף - וזה של הכועס. לעיתים זה עובד ואז ההתנהלות שלי מרגיע ומבררת ולעיתים זה לא עובד ואז הכעס מטעין את עצמו ומביא לריב שלאחריו נעשית הלמידה והצמיחה.

    תודה לך על הנושא שהעלת
    אריאלה מוזדן
    מלווה צעירים למציאת הקריירה המתאימה להם

  • ליאורה  קרמונה ליאורה קרמונה - לפני 3461 ימים

    התגובות שלנו הם שיקוף של מה שאנחנו חושבים על עצמנו.
    כשאנחנו כועסים על אחרים זאת תגובה שבאה מתוך כעס עצמי, פחד, אשמה וכדומה.
    אני מאמינה שהעולם מתחלק לפחד ואהבה ותחתם אפשר לשים עוד המון מילים כמו כעס, אשמה, חרדה, שינאה וכו' לעומת חמלה, נתינה שימחה וכו'.
    כשאני פועלת אני שואלת את עצמי האם אני פועלת מתוך אהבה או פחד. אם הפעולה היא מתוך פחד זה המקום לשנות, ובעיקר לנסות לאהוב את עצמי ולסלוח לעצמי.

  • אלה  שלומקוביץ אלה שלומקוביץ - לפני 3460 ימים

    איזה יופפפי של בלוג ואיזה יופי של דיון התעורר פה. אני חושבת שאנחנו גדלים חזק עם ולתוך התפיסה שכעס הוא רע, כי בכעס במהותו יש אובדן שליטה. ואני שואלת האמנם? אני חושבת שמעבר לזה שלפעמים כעס הוא דלק כמו שכתבת, לפעמים כעס הוא כמו מים במנוע. מה זאת אומרת? לפעמים כעס צורך כל כך הרבה כוחות ואנרגיה שהוא מכלה אותנו, עד שלא נשארים לנו כוחות להתמודד עם מה שמעבר לכעס.
    מה דעתך?
    אלה.

  • אריאלה שטרהל  מתנות  ייחודיות  בעיצוב אישי אריאלה שטרהל מתנות ייחודיות בעיצוב אישי - לפני 3460 ימים

    איילה יקרה,
    בלוג מקסים שכל כך מתאים שהגיע ממך.
    מתחברת לחברותי שכתבו תגובות יפייפיות.
    מחכה לבלוג הבא,
    אריאלה

  • אריאלה שטרהל  מתנות  ייחודיות  בעיצוב אישי אריאלה שטרהל מתנות ייחודיות בעיצוב אישי - לפני 3460 ימים

    איילה יקרה,
    בלוג מקסים שכל כך מתאים שהגיע ממך.
    מתחברת לחברותי שכתבו תגובות יפייפיות.
    מחכה לבלוג הבא,
    אריאלה

  • במעגל האנרגיה - גילה  אביעד במעגל האנרגיה - גילה אביעד - לפני 3460 ימים

    צריך להעלות לפורום הכללי קישור
    ולעורר דיון
    את הכעס צריך לשחרר ולמקד למקום אחר
    כעס זה מחלות קשות
    חוסר אנרגיה שמכבידה על כל הגוף
    וכל מה שכתבת נכון ואמיתי

איילה כהן

הרצאות, סדנאות, ימי עיון וה...