התקף חרדה הוא למעשה מצב בו הגוף מתכונן להתמודדות עם איום.
הסימפטומים הגופניים של התקף חרדה זהים לתופעות שהגוף מייצר בעת סכנה וכוללים: הזעת יתר, האצת קצב דפיקות הלב, נשימות שטוחות ומהירות, רעד בגוף, חיוורון, תחושת חנק, כאב ראש או סחרחורת.
חלקנו נחווה חלק קטן מסימפטומים אלה וחלק יחוו שילוב רב יותר של הסימפטומים.
מה עושים ?
אני ממליצה במידת האפשר לנשום כמה נשימו...ת עמוקות. להכניס אויר דרך האף ולהוציא את האויר מהפה לאט. כמה נשימות כאלה קצת ירגיעו חלק מביטויים הגופניים. בנוסף. יש לתחום את הגוף כלומר, עם הידיים לסמן את גבולות הגוף ממש להעביר את הידיים ולהפעיל מעט לחץ על הברכיים, על הידיים על הצוואר הבטן וצידי הגוף. התיחום של הגוף מאפשר לחווה את התקף החרדה להרגיש את גבולותיו , שכן בהתקף חרדה נראה שכל הגבולות מיטשטשים. החזרת תחושת הגבול מאפשרת להתקרקע ולהחזיר את המודעות לכאן ועכשיו.
מאחלת לכולנו ימים שקטים.
בתהליך..המתן בבקשה.
