העלאת תדר פנימי מצריכה מאיתנו בראש ובראשונה הכלה עצמית: להיות בהנכחה עצמית ובנוכחות עצמית מלאה - תוך הקשבה לגופנו (פיסית), הקשבה למחשבותינו (מנטלית) והקשבה לרגשותנו (רגשית). העצירה, ההקשבה והדיאלוג הפנימי, תוך נשימה עמוקה, יסייעו לנו במציאת התשובות והפתרונות (מתוכנו) לכל מה שמטריד אותנו. במקביל, חשוב מאוד, שלמרות הורדת הקצב 'כאן ועכשיו', נהייה בהתכווננות לכל מה שיחזק אותנו, תוך תנועה והנעה עצמית. כאשר נהדהד לעצמו את כל המשאבים העומדים לרשותינו, כולל החוזקות האישיות שלנו, נצליח לקדם פעולות שמטיבות עמנו ובכך לקדם מחשבות ורגשות שמטיבים עמנו. 💜