1. שימו לב לכאב.

תשומת הלב יוצרת שינוי מיידי. לא מאמינים לי? שימו לב לנשימה.

הופ, הנשימה השתנתה. כך זה עובד גם עם הכאב, ברגע שאתם מוכנים באמת לשים לב אליו, תשומת הלב יוצרת שינוי, זה כמו להפנות פנס למקום חשוך, האור עצמו יוצר שינוי במצב.

שימו לב למיקום הכאב, לעוצמה שלו, אם הוא זז ממקום למקום - לאן הוא זז? 

האם הוא חד או עמום? חם או קר? האם הוא קשור לחלקים אחרים בגוף שכואבים איתו?

2. נסו לזהות מה משפיע עליו.

האם הכאב נחלש במנוחה או בתנועה? מתי הוא חזק יותר - בבוקר או בערב? בימי חול או בסופי שבוע?

האם הוא קשור לביצוע מטלות מסויימות או קורה בחברת אנשים מסויימים, או בסיטואציות מסויימות?

האם אתם זוכרים מתי בדיוק הוא התחיל? מה גרם לו להיות מלכתחילה?

3. נסו לזהות את התגובה שלכם לכאב.-

האם הכאב מעצבן אתכם, או שאתם אדישים אליו? האם הוא מלחיץ, מייאש, מציק?

השאלה הזו חשובה מאוד, כי התגובה לכאב היא גם מה שמחזקת ויוצרת את הכאב. כלומר, אם יש לי כאב ראש והוא מלחיץ אותי, הלחץ יחזק את הכאב, וגם עלול ליצור אותו, כלומר - יש סיכוי שבמצבי לחץ יתחיל כאב ראש.

ברגע שמצאתם וזיהיתם את התגובה כבר יצרתם שינוי. כמו תשומת הלב לכאב, גם תשומת לב לתגובה יוצרת בה שינוי.

4. תנשמו לכיוון הכאב ותנו לו להיות.

גם אם זה כאב ראש ונדמה לכם שהאויר מגיע רק לריאות, תנשמו ותרגישו איך החמצן מגיע עד לראש (מה שנכון). תרשו לכאב להיות, תחקרו אותו, תהיו סקרנים לגביו, תנו לו להתחזק אם הוא רוצה, ותנשמו. בלי מאמץ, פשוט, לנשום ולשחרר מאמץ בגוף.

עצם ההתייחסות לכאב ותשומת הלב משפיעה עליו.

אם תבינו מה משפיע על הכאב שלכם ולמה הוא נוצר - תוכלו להפסיק אותו.

הטיפים האלה אפקטיביים מאוד עם כאבים חדשים (שנמשכים כמה ימים עד מספר שבועות), לכאבים שכבר נטמעו בגוף אני ממליצה ללכת למדריך מקצועי בשיטת גרינברג, או כמובן, לבוא אליי.

כל מה שכתבתי לא מחליף את הצורך בקבלת ייעוץ רפואי, אם הכאב נמשך יותר ממספר ימים ברצף כדאי ומומלץ לבדוק אם אין לכאב סיבות שדורשות התערבות רפואית.

רק בריאות

רינת גל אוחיון